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对外界声音敏感

我自己  

转自 我：
在家听到附近人笑声，还有别人关汽车门的声音，我就跑出去看看是谁在关车门。希望他们不要故意嘲笑我，看我笑话，希望他们关车门小点声，还有邻居关弹簧们的声音听到心里就难受，感觉他们是故意让我听到刺激我，让我难受似的。我想出门骂他们，我不想承受这样的痛苦。心情情绪容易受外界声音影响，我希望我耳朵听不见，眼睛看不见。就不会这样了，我老是关注外界声音对我影响，很在意晚上开灯睡不着必须关灯很黑

回答
最佳答案
林茵宜心理咨询师

高敏感度的人比较容易出现类似的“刺激过载”，对自己和身边人都会带来一些困扰，但这是可以通过专业的训练和认知重评等方法来改变的，且高敏感特质如果使用得当，还会让我们在择业、自我成长等方面获益。建议你可以寻求专业帮助来达成这样的目标。
祝你幸福！

12个回答
杜雅楠心理咨询师

你对外界是敏感的，并且受到了这些声音的影响。也忍不住去关注这些声音。这种情况有多长时间了，对日常工作和生活有影响吗？有没有去看过心理相关的医生呢？

张志辉心理咨询师

我们一起通过以下问题去探索下：
什么原因导致的你对声音这么敏感？
你对关灯后害怕黑是不？
这种害怕你会联想到什么？

刘兴心理咨询师

您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。

您描述的这种情况，有可能是因为您属于高敏感特质。有些人天生具有较高的敏感度，对周围的声音、光线等刺激反应更强烈。你可能属于高敏感人群，容易被外界的细微变化所影响。

此外，可能你的内心较为缺乏安全感。内心缺乏安全感可能使你对周围的环境更加警惕和敏感。你可能担心外界的声音是针对你或者会带来潜在的威胁，从而产生不安和焦虑。

如果最近你有压力与情绪积累，也会让你有这样的反应。您可以回忆一下，最近是否正在承受学习，工作或人际关系方面的压力？近期是否经历过一些负面的事件，导致情绪没有得到疏解？

认知上的偏差也会造成这样的想法，例如对于周围的声音进行了过度的解读，或者是一种负面思维模式的投射，也就是你有可能会用这种方式去暗示别人，所以你认为别人也会用这种方式来暗示你。但事实上，每个人的认知行为模式不一样，所以也许他们这样的行为背后并不是这样的动机。

了解了以上可能的原因，你可以通过自我觉察来进行调整，如果自己没办法调整到理想状态。也可以求助专业人士，例如心理咨询师，或倾听师。

希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。

祝您生活愉快，身体健康！

陈薇心理咨询师

您好，很荣幸能够回应您的困惑。
从您的文字中可以感受得到外界的声音进入到你的听觉范围内的时候，你似乎能感受到自己的边界有被侵入的感觉。
这种感觉听起来很被动，也很难受。

进一步而言，当您的心理边界被侵入的时候，外界的风吹草动就能够激发起您被侵入后的不舒服的一些体验。

如果您愿意的话，可以尝试去思考，您最近经历了什么让您感到自己在生活中感到自己无力和被动。

王改丽心理咨询师

不知道你具体的年龄段？但仅仅从你对声音敏感的描述，似乎有些靠近焦虑心境的敏感多疑。目前您是否感受到较多的多思多想，情绪烦躁不安呢？请及时关注自身的身心健康，可在咨询中去卸载一定程度的紧张烦躁情绪，讨论如何更好的调适情绪，寻找可能的心理压力源头。只有你的身心稳定了，才能降低外界对你的不必要的干扰，提升自己的工作学习效率，还有生活幸福指数。

王如东心理咨询师

一、你描述的这种情况说明你将自己的痛苦归因于他人，同时他人又是你不能控制的，所以你会更加痛苦，这样可能会让你陷入到一种不良的循环之中。

二、“感觉他们是故意让我听到刺激我，让我难受似的”，这可以说是一种自恋或以自我为中心，不知道你几岁，在我们人生的某个阶段，这可能也是正常的，如果你年龄比较大了的话，可能就是有问题的了。你可能需要认识到这个世界并不是围绕着你来转的，你不是太阳。

三、好像禅宗里有一段对话，是说关于风动还是幡动。风吹幡旗，一个和尚说幡在动，第二个和尚说，不对，不是幡动而是风动，第三个和尚说，都不是，既不是幡动也不是风动，而是你的心在动。套到你这里，可以说不是那些笑声、噪声让你痛苦，而是你心里本来就有痛苦，那些声音只不过是你痛苦的出口罢了。

祝开心。

陈月梅心理咨询师

你好，似乎附近的声音对你产生了很大的影响，让你感到不安和烦躁，你希望这些声音小一点，甚至希望自己听不见看不见，这样就能免受干扰，我理解你的这种感受，每个人都希望在安静、舒适的环境中生活，但现实中总是充满各种干扰和声音，或许我们可以尝试去接受或适应这些声音，当然，这需要时间，或采取一些措施减少声音对自己的干扰。另外，你可以多去深入地感受一下，在你什么状态下时最容易受到干扰，什么状态最不容易被干扰，这些声音又是如何干扰你的情绪的？

苗英钰心理咨询师

您好，我是心理咨询师苗英钰，希望我能为您解答疑惑
面对外界噪音和干扰，感到不安和焦虑是可以理解的。首先，尝试理解这些声音可能只是日常生活中的正常现象，并非针对你个人。为了减少这些声音对你的影响，你可以尝试使用耳塞或白噪音机器来屏蔽外界的噪音。此外，保持室内环境的舒适和安静，比如使用遮光窗帘或眼罩来帮助睡眠。如果情况严重影响了你的生活质量，建议寻求专业的心理咨询，他们可以提供更具体的建议和帮助。同时，尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都有助于缓解紧张情绪。记住，你并不孤单，很多人都在经历类似的情况，寻求帮助是勇敢和积极的做法。
希望我的回答能帮助到您，如果您想更详细解答问题，欢迎您私信我。

王宝萱心理咨询师

对外界的声音敏感，
在家听到附近人笑声，还有别人关汽车门的声音，我就跑出去看看是谁在关车门。希望他们不要故意嘲笑我，看我笑话，希望他们关车门小点声，还有邻居关弹簧们的声音听到心里就难受，感觉他们是故意让我听到刺激我，让我难受似的。我想出门骂他们，我不想承受这样的痛苦。心情情绪容易受外界声音影响，这样的你一定很痛苦，抱抱不容易的你，这不能怪你，一个人没有被世界温柔的对待过，没有被爱过，你的生命的体验都是负性事件，你很容易把事情往坏的想在，这是你的生活经验告诉你的自动化思维，所以你敏感，只是防御保护自己，你的内在住着一个戒备的孤独的小孩子，情感封闭，对他人天生的不信任，多疑敏感，受害者焦虑，你的敏感只是在保护自己，这是有些过度的防御，给自己造成了烦恼，如果需要支持想调整下自己可以找我聊聊

齐荣荣心理咨询师

你好，感恩遇见。

对声音敏感有时候真的是挺无奈的，是生理性的，自己比较难克服，所以听到一些关门的声音就会让自己很痛苦，焦虑，会怀疑别人是不是故意刺激自己的，为了避免痛苦，你想要跑出去骂他们……能感受到你当时的内心，这种情况确实让人很难受。

不知道你对关门声音敏感是从什么时候开始的呢？有没有什么特定事件导致了这样的情况，可以说出来让老师和你一起探索一下哦。

这种情况如果你已经感觉到很影响生活了，老师建议你可以找专业的心理咨询师帮你分析治疗一下。

在心理学上有一个系统脱敏法，在专业老师的带领下，或许你可以慢慢去改变对周围环境里噪音的敏感度。

另外也可以通过行为认知疗法，来改变自己对那些声音的认知，其实有时候，外界并没有很多敌意，但是由于我们自己身体实在是太难受了，所以才会觉得一切仿佛都是针对自己，这样也是很辛苦的。

希望你可以尽早摆脱这些感受。???

孙美星心理咨询师

你好，很荣幸回复你的问题。

你对于声音非常敏感，尤其是担心别人在说你坏话。
这种情况有多久了？
大概从什么时候开始的？
目前对您的生活有没有明显影响？
有没有去看过？
家里人是怎么看这个事情的？

您可以通过这些问题先梳理一下自己的情况，梳理问题的过程也是找到解决方向的过程。

另外如果再次遇到类似事件，情绪很难受时，您可以尝试转移注意力来缓解困扰。
或者正念吃东西，都可以帮您有效转移注意力。

最后祝好，希望我的回复对您有所帮助。

韩宏清心理咨询师

建议：到三甲医院做个心理或身体的检查。
排除下看是否有什么问题需要解决

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