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我的原生家庭不好，总是暴躁，喜欢发脾气，...
掷地有声的书曼
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7个回答
关明茹心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者关爱，很高兴回答您的问题。
原生家庭会影响着我们，虽然不知道你的原生家庭怎么影响了你，但我还是想推荐一本针对原生家庭的书给你，《当你像鸟飞往你的山》，感动书中女孩从原生家庭创伤中顽强爬出来的生命力，你也思考自己原生家庭中存在的问题，我们看到问题，理解问题，也帮助让我们看清生活的原貌，经历苦难，承受苦难，才能有幸福，经历黑暗光明才回来。
我曾怯懦、崩溃、自我怀疑，内心里有什么东西腐烂了，恶臭熏天。
直到我逃离大山，打开另一个世界。
那是教育给我的新世界，那是我生命的无限可能。
体会到了许久不曾感受过的力量，不妥协，不放弃爱和期待。
希望我的回答能对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。
温丽红心理咨询师
你好，看到原生家庭对你造成的伤害，很想给你一些能量，可以一起来分析 一下：
首先：你说的总是暴躁，发脾气，每天吵架这种环境会对一个人造成很大的负能量和创伤，很多原生家庭都会有的，但是现实中我们不能活在过去，每天生活都要继续，现在我们不能去改变原生家庭，只能改变自己，可以尝试以下几方面
首先：内观自己，察觉自己的痛苦与创伤，坚决不要劳心伤神，避免动心起念，
其次不要想着去改变父母，你的生活习惯与三观都来自于原生家庭，你改变不了他们，如果强行改变，你的精神就会被 不断的入侵，你就没有办法避免被他们影响，当然你也不要责怪自己，原生家庭不好的人比别人慢半拍已经非常优秀了，所以不要和别人比，也不要自我攻击，先意识到自己的创作，再慢慢斩断跟原生 家庭的对立，那你就可以真正的觉醒
最后，还要不再依赖父母，成长 起来，经济，人际关系，照顾自己的能力都要自己成长起来，不再依赖父母，这时当我们想想如果成长太痛苦，不成长的苦是漫长而难熬的
希望以上回答对你有所帮助
陈立彬心理咨询师
你好，我是壹点灵平台的公益解答师
因为一些原生家庭的问题对你产生了影响，你对此感到焦虑，痛苦。
这种家庭环境，确实会对人的心灵造成很大的影响呢。你能够勇敢地面对，已经是一种强大的能力。
从心理学的角度来说，有时候我们的情绪会受到周围环境和他人的影响。或许，你可以试着找一些能够让自己放松和开心的事情，比如听音乐、画画、写日记等等，这样也许能让你的心情变得好一些。
同时不知道你现在年龄有多大，是已经工作了还是在上学中，是依附于原生家庭，还是可以独立生活？如果可以独立生活，在有条件的情况下可以暂时离开原生家庭，创造一个安稳的生活空间。
还有哦，记得要多爱自己一些，不要因为家庭环境而否定自己的价值，记住你是一个很棒的人，要相信自己
希望以上几点对你有所启示。
刘春雁心理咨询师
您好，感谢您对平台的信任。
非常理解你面对这样的原生家庭所承受的痛苦和困扰。处在一个暴躁、爱发脾气的家庭环境中，一定让你感到很压抑和无奈。
从心理学的角度来看，你的个性特点可能在这样的环境下形成了一些自我保护的机制，比如可能会比较敏感、缺乏安全感。内心冲突或许在于你渴望家庭的温暖与和谐，但现实却与之相差甚远，这让你感到痛苦和纠结。情绪上，长期处于这样的环境容易产生愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪。而你的心理需求可能是渴望被理解、被关爱、被尊重，有一个稳定平和的生活环境。
试想：当家庭中的暴躁和发脾气发生时，你的第一反应是什么？你有没有尝试过和家人表达你的感受和需求？
启发性建议：
1、情绪觉察与管理：每天花一些时间，静下心来感受自己的情绪，当负面情绪出现时，尝试通过深呼吸、冥想等方式让自己先平静下来。比如，当感到愤怒时，先做 10 次深呼吸。
2、建立积极的自我认知：每天记录自己的优点和成就，强化对自己的正面评价。例如，写下“今天我成功完成了一项工作任务，我很棒”。
3、设定边界：明确和家人之间的行为边界，如果他们的暴躁发脾气超过了你的承受范围，你可以选择暂时离开那个环境。
4、寻求外部支持：和信任的朋友、亲戚倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
5、推荐你阅读《为何家会伤人》，这本书能帮助你更深入地理解家庭关系对个人的影响。也可以看看《心灵捕手》，它展示了一个人在他人的帮助下如何面对内心的创伤。
希望这些建议能对你有所帮助，愿你能逐渐走出原生家庭带来的阴影，拥抱美好的生活。
听起来你的原生家庭环境给你带来了不少压力和困扰，着确实是个让人头疼的问题。
对自己的脾气有些困扰，其实，我们每个人的性格和行为模式都会受到成长环境的影响，尤其是父母的影响最为深远。所以，你的暴脾气也许是在潜移默化中在模仿父母及身边人，他们的行为方式成了你处理问题的“默认模式”。
原生家庭对个人的性格和情绪有着深远的影响。如果原生家庭中父母脾气暴躁，孩子可能会受到父母情绪的影响，形成易怒、易暴躁的性格。此外，原生家庭中的争吵，打骂等不良氛围也会让孩子在不安全的环境中成长，导致他们通过暴力来保护自己，甚至复制父母的模式来处理与外界的关系。
不过别担心，我们都是有自主意识的，你能够觉察到当下的自己受到了环境等诸多因素等影响，这也说明了你的内心正在寻求方法来调整。
下次当你感到情绪激动时，试着深呼吸几下，尝试控制和改变自己的行为，让自己冷静下来。或者，你可以找些其他方式发泄情绪，比如跑步、游泳、可以发汗的运动，让身体从紧张疲劳转而放松下来。唱歌，放声歌唱，将积压的情绪完全释放出来。
情绪时内心的风暴，而你时驾驭风帆的船长。学会控制情绪，不让它驾驭你，你就能在生活的海洋中稳健前行。