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就是我等快递的过程也会很难受，就是无论做什么事，都恨不得马上完成
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8个回答
王如东心理咨询师
你这个提问里有三个主要的词：强迫症、说出来、很难受，我们可以简单地都说一下。
一、首先是强迫症。这个就像抑郁症、焦虑症、恐惧症等等的词一样，你可能并没有到某个医院进行过诊断，就可能只是有些强迫行为罢了，如果真要诊断出上面所说的是什么什么症的话，其实是很严重的。我们所有人都会有强迫、抑郁、焦虑和恐惧的时候和状态，但不代表一定会有什么所谓的症。你说强迫症大概也是这样，它只是表达你有强迫的状态而已。如果是这样的话，你用强迫症来形容自己就可能是在看低自己了。
二、说出来。你的这个强迫行为是有些话一定要说出来，不吐不快，如果是这样的话，它都不一定是强迫行为哩。没说出来难受，那就说出来呗。说出来或有三种方式，一是自己一个人说出来或喊出来。二是找其他朋友吐槽，从其他人那里得到安慰或共鸣。三是找到对方，直接讲出来。这三种方式应该是成本和风险应该一个比一个大，但效果也可能也是如此。我建议你从低到高挨个试一下，就是先自己说，再找其他朋友说，如果都不管用，你再找对方说。同时在找对方说的时候呢，也要有个心理准备，它有可能使得你们的关系变差。
三、很难受。难受是一种情绪，我们也可以通过看见和表达自己的情绪的方式来解决你提的问题的。有句话没说出来你难受，你说出来不就不难受了吗，这是从那句话入手的。那也可以直接通过排解难受这个情绪的方式来解决的。情绪需要的就是被看见和表达，你意识和看见自己的难受，然后带着难受的感受去表达“我很难受......”，这个难受的情绪和感受可能很快就从你的身体流走了，你也就不难受了，至少不会让它太影响你了。这一招看起来很简单，但关键的时候是能救命的，你也可以试试。
祝开心。
刘春雁心理咨询师
您好，感谢您对平台的信任。
非常理解您因为某句话没说出来而感到难受的心情，这种感觉一定让您内心很纠结和不安。
从心理学角度思考：从个性特点来看，可能是一个追求完美、注重表达完整性和准确性的人。内心冲突可能源于您对自我表达的高要求与实际情况未达成一致。情绪上，这种未说出话的压抑导致了难受的感受。您的心理需求可能希望能够充分、准确地传达自己的想法和感受，以获得他人的理解和认同。
试想：您觉得如果把这句话说出来，最担心的结果是什么？在过往的经历中，有没有类似因为没说某句话而难受的情况，当时是怎么处理的？
启发性建议：
首先，当这种情况再次发生时，先深呼吸几次，让自己的情绪平静下来。
然后，试着在心里把想说的话完整地过一遍，感受一下是不是真的那么重要必须说出来。如果还是觉得要说，可以找一个合适的时机和对象表达。比如，写下来给自己看，或者跟信任的朋友倾诉。
比如，您在会议上有个想法没说，会后一直难受。您可以先在笔记本上把这个想法详细地写出来，分析它的重要性和必要性。如果觉得确实很关键，找个机会跟领导单独沟通。
推荐您可以阅读《森田疗法指导：神经症克服法》，了解如何应对内心的纠结和不安，也可以看看《心灵捕手》，从中感受心理咨询对个人成长的帮助。
希望以上建议对您有所帮助，祝您早日摆脱这种困扰。
张丽心理咨询师
您好!我是壹点灵的公益解答师，很高兴能回答您的问题。
嘿呀，先别难受啦，有这种因为某句话没说出来就感觉特别别扭、难受的情况，在强迫症里还挺常见的呢，我特别能理解你现在这种不好受的感觉哦。
你看啊，强迫症常常会让我们对一些事情有那种特别强烈的、想要去完成或者做到 “刚刚好” 的冲动。就像你现在觉得某句话没说出来，心里就好像一直有个事儿悬着，怎么都放不下，对吧？
其实呀，这时候我们可以试着这样来应对哦。
首先呢，当你感觉到因为这句话没说出来很难受的时候，先停下来，做几次深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满你的腹部，再缓缓地呼气，把注意力都放在呼吸的感觉上。通过这样的深呼吸，能让你的身体和大脑先放松一下，暂时从那种难受的情绪里抽离出来一点点哦。
然后呢，你可以试着去分析一下这句话。问问自己，为什么一定要说这句话呀？说出来真的会有那么重要的影响吗？也许你会发现，很多时候我们觉得非说不可，只是因为强迫症在作祟，实际上从客观的角度来看，这句话说不说可能并不会带来太大的实质性改变呢。
接下来呀，要是你还是觉得很难受，忍不住想要说出来，不妨给自己设定一个小小的 “缓冲期”。比如说，告诉自己先等个十分钟或者十五分钟再去说，如果过了这个缓冲期，那种难受的感觉稍微减轻了一些，那可能就不用非得去说了哦。
还有哦，你可以试着转移一下注意力呀。去做一些你喜欢的事情，比如听一首好听的歌、看几页有意思的书、画一幅小画等等。当你把注意力都放在这些让你开心的事情上时，可能就会渐渐忘记那句话没说出来的难受感觉啦。
最后呀，要知道克服强迫症是一个循序渐进的过程哦，不要因为这一次某句话没说出来难受就太责怪自己啦。每一次你尝试用这些方法去应对，都是在向着更好地控制强迫症迈进一小步呢。要是之后这种情况还是经常困扰你，也可以随时再和我聊聊呀，我会陪着你一起想办法解决的哦。
希望我的回答能帮助到您，如果有需要欢迎私聊！
如果因为某句话没说出来而难受，你可以找个合适的时机把它说出来。如果当下没有机会，那就把这句话写在纸上或者用手机记录下来，这样也能在一定程度上缓解那种难受的感觉。同时，尝试转移注意力，比如做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影或者运动，让自己的心思从这句话上暂时移开。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。