自己好像患了抑郁症,但是不敢跟家长说,因... 匿名 05月06日 00:23 IP属地: 广东 自己好像患了抑郁症,但是不敢跟家长说,因为家长不太懂这方面知识,但是心里也难受,怎么办 被浏览135次 回答
你好呀,我是郭慧。谢谢你勇敢地说出“自己好像患了抑郁症”这句话。这并不容易,因为光是意识到自己的情绪出了问题,并愿意表达出来,就是一个非常重要、值得被尊重的起点。
我能感受到你现在内心的挣扎,一方面情绪低落、心里难受,渴望有人理解和帮助;另一方面又担心家长无法理解你、甚至可能否定你的感受。这种“想求助但又害怕被误解”的状态,很痛苦,也让人孤单。但请你知道,你的感受是真实的,也是重要的,你不是在“矫情”,也不是“想太多”。
父母那一代人,确实有可能不太了解心理健康的知识,可能会用“你就是不想努力了”“多想点开心的事”这样的方式来回应你;也可能不能能解或者帮助到你;但这并不代表你的情绪不值得被关注,也不代表你没有权利去寻求专业的帮助。
你可以先尝试写一封信或者留言给家人,温和但坚定地表达你的感受,去尝试一下。比如说:“我最近真的很难受,持续了一段时间了,甚至怀疑自己得了抑郁症。我知道你们可能不太理解这种状态,但我真的很需要帮助。”有时候,文字比语言更容易让人冷静地理解。
如果你暂时还不想告诉父母,也可以先选择其他方式自救,比如:
• 找心理医生做个检查,找学校的心理老师、学校辅导员倾诉;
• 关注一些科学靠谱的心理健康科普账号;
• 给自己建立一个小小的日常支持系统,比如规律作息、写情绪日记、适当运动;
• 如果方便,可以考虑联系专业心理咨询师。
你不需要一个人扛下所有的痛苦。我们每个人都会有低谷的时候,关键是你已经开始意识到自己的状态,并试图走出困境——这真的很了不起。?
请相信,一切都可以慢慢变好。你值得被理解,也值得拥有温柔的支持。❤️
你好,我能理解你现在的无助和矛盾,这种情况确实很煎熬。以下是一些建议,希望能帮你找到适合自己的方式:
一、先照顾自己的情绪
1. 你的感受是真实的,即使家长暂时不理解,也不代表你“矫情”或“脆弱”。
2. 可以尝试用写日记或录音的方式,把混乱的思绪记录下来,给自己一个情绪出口。
3. 每天做一件小事关怀自己,比如听15分钟喜欢的音乐、用温水泡脚,这些微小的温暖能帮你稳住内心。
二、如果在校:试着给学校心理老师写匿名信开头,很多老师会主动找你谈心,或者线上公益咨询
三、渐进式家庭沟通技巧
1. 用身体信号代替术语
比如:“妈妈,我最近经常胸闷,像有块大石头压着喘不过气,晚上睡不着觉,这种情况持续XX周了...” 家长对生理症状更容易重视。
2. 借用第三方权威
可以说:“我们学校心理测评建议我有抑郁倾向,需要去医院做专业检查。” 出示学校通知等文件增加可信度。
先尝试一下,或者我们在多一些沟通。