本科毕业设计找的代做，现在觉得自己学术不端，这件事也和老师和辅导员说过，辅导员说没什么，但我还是觉得违规了，感觉学术不端的阴影会跟我一辈子，现在十分恐慌，焦虑。
我完全理解你现在的焦虑和恐慌。学术不端确实是一个严重的问题，它可能给你的未来带来不良影响。但请记住，每个人都会犯错，重要的是我们如何面对和纠正这些错误。
首先，你已经迈出了第一步，那就是认识到自己的错误并向老师和辅导员坦白了这件事。这是一个很勇敢的行为，也是改正错误的开始。
接下来，我建议你采取以下步骤来处理这个问题：
1. **深入反思**：花时间深入思考为什么会选择代做这一行为，是不是因为时间压力、对毕业设计的恐惧，还是其他原因。了解自己的动机有助于你更好地面对问题。
2. **主动沟通**：你已经和老师、辅导员沟通过，这是很好的。如果他们没有给出你期望的回应，你可以尝试与他们进一步沟通，表达你的担忧和愿意承担责任的决心。
3. **寻求学术指导**：如果你对毕业设计感到困惑或无法独立完成，可以寻求老师或同学的帮助。他们可以提供指导和建议，帮助你完成高质量的毕业设计。
4. **积极改正**：尽管你已经犯了错误，但现在开始积极改正还不晚。你可以尝试重新做一份毕业设计，确保它是你自己独立思考和努力的成果。
5. **学会原谅自己**：每个人都会犯错，重要的是学会从错误中吸取教训并成长。原谅自己的过错，不要让这件事影响你的未来。
6. **寻求心理支持**：如果你感到过于焦虑或恐慌，不妨寻求专业的心理咨询支持。心理咨询师可以帮助你更好地处理这些情绪，并提供应对策略。
最后，记住这个经历虽然痛苦，但它也是一个成长的机会。勇敢面对并改正错误，你会从中学到很多宝贵的经验。
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能理解你现在的恐慌和焦虑，感觉自己做了“亏心事”一样。
虽然是找的代做，但最后的决定权也是需要你过目和确定是否要这个作品。
所以也不是完全是代做的。
有句话分享给你“不是生活的事情造成我们的困扰，而是我们对事物的看法产生痛苦”，
因为你觉得学术不端，觉得自己违规了，所以会觉得恐慌，焦虑。
但是否违规是学校鉴定的，如学校没有定义违规，那就暂时不用管。
说实话，全球每年那么多毕业生，估计也不能保证百分之百的不违规，只不过有些人运气好没有被发现而已。
所以只要学校没有定义违规，那就暂时不用管。
至于感觉到恐慌和焦虑，可以想一下“我什么会感觉到恐慌和焦虑”，
恐慌和焦虑的背后藏着什么？