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平台承诺 免费退改
社交恐惧症
安然y1微笑
越想让自己淡定就越无法淡定，越告诉自己不要紧张就越紧张[不高兴][不高兴]
不妨做几次深呼吸，告诉自己要放松。
你好!是的，你越是不断提醒自己，就越是紧张。我来帮助你，私聊哦！
你描述的很形象，有些事越努力越做不到，但放轻松去做的时候发现好像更容易。如果需要帮助，欢迎私聊。
你好，当你没有找到问题的症结强行压抑自己的情绪的时候效果不会好
这种情况就不要去压抑自己的情绪了，紧张就让他紧张，不去理他，然后该干嘛干嘛
越是让自己淡定其实是在强化不淡定，同样，越是让自己不紧张也是在强化紧张。不淡定就不淡定，紧张就紧张呗，那又怎么了？试着接受自己不淡定和就是这么紧张的状态看看，说不定就淡定和不紧张了。
愿意耐心倾听您的心声，您可以私聊我！