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＃考前焦虑＃距离期末考试还有两周零五天
匿名
还有两周零五天就要期末考试了，但最近总感觉心不在焉的。
自己也不是不想学，但是让你学的时候就总是…心不在焉的（尤其是晚上），有时对答案的时候要用手机，就总是忍不住要玩一会儿，心里想着只玩十分钟，但是就是没有自制力，一玩就玩了挺长时间。
再或者是，快点写完了以后想着要好好复习，结果到了复习的时间心里总是想着玩手机，然后就又开始玩。有时即使也没怎么玩时间长，写完了以后也觉得就放松了，效率也就变得特别特别的低。也没干什么正事儿。
还有一点，在背的时候也是心不在焉的。就感觉似是若非似的，不想背，只能麻木的，机械的读着。或者是直接不想背，就在干耗着时间，无所事事。
第二天也觉得很后悔，想着第二天再好好做，但是的第二天又是一个恶性循环。自己也给自己定过任务，尽量不是很多，但坚持了一天也就不坚持了。看着身边的同学那么努力的在学，我心里也着急，可就是做不到。
反正最近就感觉很焦躁，很不安。对自己做的事没有一件满意的。尤其到了晚上，全部都浪费了时间。怎么办？怎么办怎么办？
有和同学一起复习吗，带动一下。
考前焦虑大家都有点，正确面对，将焦虑化为动力，调整好心态，不要把考试分数看得太重，可以多做几次深呼吸减轻焦虑。
带着考前焦虑学习，效果也不好。索性给自己放一天假，去k歌，释放一下心里的压力，会轻松多了。然后踏下心来复习。
看得出来你对这次考试的重视，它的重要也让你自己有了更大的压力，反而带来了适得其反的效果，彻底放松一下然后全身心投入
其实我是紧张考试前这心不在焉的状态，平常在学校还好，但一到回家时的晚上，就是在那里浪费时间，忍不住玩儿。所以我想请教一下（请分析前四段），怎样能静下心来，控制好自己，好好复习？
以前小时候有没有过类似的考试前焦虑，你是怎么处理这种情况的？
之前没有。
在学校还好，是回到家里就出现这种情况，是说环境对你有影响吗？
一是因为我妹妹
二是因为玩手机。
这两个原因在你其他的考试期间的影响和这次是相同的吗？这两个因素是你可以控制的吗？
感觉没什么动力。
可以让爸爸妈妈帮助你管理手机，学习需要用了之后马上给他们保管
可有时候即使不玩手机，也是没有什么动力去复习。
可以知道你是哪个年级的学生吗？你说没有动力，可以我却看到了你因为学不进去的烦恼，并在寻求解决的方法，这是积极的
初二
在你心目中认为学习只是你的责任，而手机才是能真正带给你快乐的东西，人都容易被快乐的事物吸引，而对责任感到痛苦，但又不得不面对，这应该就是你焦虑的原因吧！
是的，是其中之一，还有一个，就是感觉自己想学，却没有什么动力去学。
因为你还没有唤醒自己内在的学习动力，从小到大，似乎都是为了父母的要求而学习，是吗？
你好，我建议你先列出来哪些方面是有意义的，学习，健康，运动，社交...... 统计自己把多少时间花在这些事上，三个小时？五个小时？不计较结果，只关注时间，一点点提高花在有意义的事情上的时间比例，每一天也就越来越有价值，那种弥漫性的焦灼，也会一点点化为对生活掌控后的喜悦。焦灼的情绪自然会缓解。欢迎你点击我的主页，我愿意帮助你作情绪疏导尽快走出困惑。
谢谢
那不学习的时间里，你除了玩手机会做些什么?学不进去的时候会做什么？
无聊的磨时间
如果继续你描述的那样的状态，没有动力，不做改变会是怎样？