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尽量白天不睡觉，调整自己的作息时间规律起来。
失眠者就是这样，恐惧失眠比失眠本身带来的影响更大，情绪影响睡眠，积极解决身边的问题，与其被动失眠，不如主动不睡，今晚安排满满的事去做，不要去睡，试试看。很有效果。
失眠那是非常难受的，本人亲身经历过，但是自己得思考一下，您这个失眠是身体原因还是心理原因呢？
可能还是有些焦虑情绪，可以搜索“渐进式放松训练”自主练习
睡不着做点自己喜欢做的事，别太把它放在心上失眠会好些了