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经常胡思乱想，恐惧，压力很大，很想摆脱，但又好难，就好像被什么东西捆住一样，很难拔出来，好想逃离这样的状况。
看到你的问题感觉到你的困惑，到底发生了些什么事情让你如此恐惧不安，找个老师具体谈谈才能真正帮助到你。
关于恐惧情绪、注意力这方面的问题，建议做催眠训练，在这方面效果很好。
莫名的恐惧压力，让人很难受，其实背后的都是有原因的，可能掩藏的比较深，所以不容易被察觉。找到原因，才能走出这种情绪状态，生活才能更加舒畅。详情可以私聊，相信可以让你有很大收获。
恐惧的能量是一种吞噬性的能量，转移注意力只是一种应对方式，如果很难奏效还是需要直接面对它，穿越它才能生发自己的力量。你可以列出你所恐惧的东西都有哪些，自己按等级排一下，看看恐惧等级最高的是什么，为此你当下能力所及可以做些什么。这个要细细梳理，不是一两次咨询就可以解决掉的。如愿意继续探索获得成长，可以私聊
你好，可以感觉到，面对现在这种情况，你很无助，建议接受系统的咨询，寻找背后的原因，更好的生活。
请尽快找专业心理咨询师处理！否则这种状态太痛苦，太难受，为了能让自己舒适一点，赶紧找专家吧！切记！