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感觉你现在思维比较混乱，能感觉到你心情的混乱，可以找值得信任的人聊聊，或许能帮你理清你的思路。
感觉到你的迷茫和痛苦。
不久前出现了这样的情况。能说说发生了什么事么？在那之前，你是怎么样的？
你好！哦紧张，焦虑，不愿和别人说话，能说说让你困惑的事情吗
请问您不久是不是经历了一些对您来说影响特别大的事情。
或许会有一次或者几次是你在人群中特别放松的时候，那个记忆特别美好，能不能回忆一下。