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没做睡前放松，也没冥想，关注一下呼吸，然...
kiapress
没做睡前放松，也没冥想，关注一下呼吸，然后就睡着了，这感觉很好，我想天天这样，不为睡不着而苦恼，拜托了！谢谢
关注呼吸是简便、效果好的放松方法，对担心睡不着，有轻度入睡障碍的人有帮助，对有入睡障碍的人来说，担心的本身会强化睡不着，使自已更加难以入睡。
之前老感觉要睡着的时候脑袋就咚几下，现在还有，关注呼吸好像能降低那种感觉。
找到适合自己的方法就很好，建议不要每天为睡不着去担心，放松心情，转换一下思路。
朝这个方向努力！谢谢