前些自己因为几年的心里压抑有了很多错误的...

前些自己因为几年的心里压抑有了很多错误的悲观认知，后来因为和舍友的相处有了恐惧症和焦虑症，然后抑郁的状况加重了。前一个月左右，突然有“自己以后什么都做不好”的强迫性想法占据生活中的大部分精力。现在因为看很多抑郁症轻生的案例终日无法平复自己害怕自己以后会轻生的心理，每天都在问自己以后会不会走上最极端的道路——轻生。生活和内心已被这个占据。该怎么调节内心这个想法。