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当众讲话如何不紧张
匿名
我是一个很胆小的女孩子，从小到大几乎不敢当众发言，每次人多到我发言我就紧张。本来准备好的东西也会忘得一干二净，老师上课提问，我看到全班同学都看着我，我就紧张到不行，我从来也不举手。演讲啊，唱歌啊什么的活动我从来也不参加，也不主动在人多的时候说话。请问这样要怎么缓解自己紧张的情绪，当众说话不紧张。
首先要找到当众讲话紧张背后的成因，是失败经历的影响还是从来不敢尝试。在你成长的过程 中，一定缺少认同和鼓励，你需要从接纳自己、提高自信心方面做功课，如果需要，可以私聊。
我也曾经有这样的经历，现在改变不少了，如果需要我们可以私聊，然后让自己更好的成长，更加自信！
这种情况，只有多多练习，有很多公益组织可以帮到你，比如去参加国际性演讲组织头马，那里面的有一整套的帮助别人怎么从演讲小白到大咖，一年的免费几百块吧，如果是心理问题可以进行心理咨询。
亲爱的，专注在要做的事情上，或许别人对我们的关注没有想像的那样多～
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一种情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
因为紧张的问题，严重影响自己的身心健康，甚至会出现自卑和不自信的问题，严重的人会出现非常严重的焦虑，但是经过不断的学习是可以改变的。
紧张的时候出现以下一种或几种情况：
心跳加速，大脑空白，紧张忘词，心慌，手抖，声音颤抖，手抖，腿抖，全身颤抖，哆嗦，甚至有天旋地转的感觉，紧张结巴，脸红，紧张焦虑，呼吸特别快，换气频繁，紧张反胃想吐，一紧张想上厕所等现象
如果你站在以下场景下：
开会紧张，上台紧张，当众讲话紧张，发言紧张，演讲紧张，汇报工作紧张，上台表演紧张，写字紧张，面试紧张，讲课紧张，培训紧张，遇事紧张，考试紧张，考驾照紧张，异性交往紧张，陌生人交流紧张，被多人注视紧张，竞聘紧张，比赛紧张，上学紧张，答辩紧张，打电话紧张，甚至没事的时候自己也紧张
如果你有以上症状或者场景出现紧张，你就是需要解决紧张的人。
如果你害怕发言，害怕当众讲话，被人注视就不舒服，心理素质差，内向，胆怯，社交恐惧，不爱与人交往，自卑，焦虑，缺乏自信，说明你是一个需要解决紧张问题的人，需要改变你的思维，摆脱紧张这个问题，做一自信的人，
你用12个关键词来衡量下你自己，然后给自己打一个标签。
1、紧张 2、焦虑 3、不自信 4、胆怯 5、害怕 6、担心 7、不好意思（打不开自己） 8、怕丢脸 9、恐惧 10、孤僻 11、自卑 12、抑郁
当你有3个关键词以上，可能你是一个缺乏勇气的人，需要改变和治愈。如果你有焦虑，紧张，甚至紧张的时候手抖，脸红，出汗，社交恐惧，异性交往恐惧，上台大脑空白，紧张结巴，那么你更是需要被改变的人。
欢迎私聊。
你的年龄还处于青春期，也面临个人成长和发展的普遍问题，及时调整的话，你会找到适合自己的发展。需要咨询，可以关注我，采取适当的方式和父母沟通，争取他们的理解和支持哈。