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请求帮助，解决暴躁情绪的办法
匿名
控制不住自己，没有情绪发泄渠道，婚姻关系有问题却不会解决，人际关系不太好，感觉自己随时会崩溃，很多次想到放弃生命，我不知道怎样去做了
朋友您好，我是平台注册的心理咨询师，我十分理解您此时此刻的心情，但是，冰冻三尺非一日之寒，要想融化你内心的那块冰，也需要一个过程，您所反映的问题应该也是由来已久了吧？如果状态一天比一天好转，就可以不用干预，如果已经到了失控的边缘，需要得到帮助的话，可以私聊我
谢谢您
你好：婚姻关系有问题不知道怎么处理，人际关系也没处理好，感觉随时会崩溃，这样很累很累的知道吗？希望能了解你也希望能帮到您私聊。
你好！理解你此时此刻的心情和感受，也看到你心有余而力不足又迫切需要改变。针对你的情况，要具体分析。如果有咨询意向，建议你根据我的时间预约。
谢谢您
你好！你说你脾气暴躁，遇有情绪时不会通过正常途径来发泄而致情绪失控，婚姻关系有问题不会沟通解决，人际关系也处理的不太理想，你因此而苦恼、焦虑，很希望得到帮助而改变自己，从而改善夫妻关系和社会人际关系。是吗？
首先我要告诉你的是，自觉察之日起就说明你已开始改变，只是改变还需要很多过程，如学习相关心理学知识、学习沟通知识，同时愿意付诸行动，改变也是漫长的成长过程，改变也是不容易的。
二是一个人的个性特征也是有遗传性的，还与从小到大的教育环境有关，意识到这一点也可帮助你接纳自己的个性。
建议你从以下几个方面来偿试体会：一是通过合理的途径来调节情绪，如运动、唱歌、笑哭、写日记、找人倾诉等；二是培养自己的兴趣爱好以陶冶情操，如养花、太极拳、阅读、摄影等；三是认知调整，培养自己合理化的思维方式；四是练习放松技术或正念技术；五是养成积极自我暗示习惯，让自信、自律和安全感深入潜意识；六是积极行动，善于寻求帮助，以提升自己的能力。
希望能帮助到你，我是心理咨询师刘书香，我在壹点灵平台等着你。
我想你是压抑自己的情绪太久了，一直在忍耐，但如果把这个情绪的方向瞄准自己，受伤的就是你了，在婚姻、人际关系等问题上，如果感觉自己现在的力量不够，不知道怎么解决，那就努力寻求支持的人帮助你，这是一个坎，迈过去了生活就不一样了。
十分感谢，您说得对，我现在起就开始按您说的方法做
能够感受到你的痛苦，你的这些问题是由你的性格决定的。这些都和你的成长经历有关。要想改变是需要一个过程的。很希望能够帮助到你，如有需要请私聊我。
情绪失控的表现形式有很多种，辱骂发泄怒气只能缓解暂时的压力。也可能得到的理解和关心不够，压抑又不敢见诸行动，最后爆发冲突。升华到对自己的关注，照顾好自己，慢慢会恢复平静。可以关注我,预约访谈，希望帮到你。