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看来这种带有焦虑懊恼的心理情绪确实已经给你的生活质量带来了影响，长此下去也容易引起躯体症状，是该开始做下调整了。
焦虑懊悔什么呢？
主要想些什么呢？
各种各样的 只要是发生过的
有焦虑具体的事情吗？大概多长时间了？
既然知道晚上容易焦虑，可以选择做点别的分散注意力，而不是硬碰硬的对抗焦虑，比如看看书、电影，还有就是提醒自己不要胡思乱想，思绪飘远了就拉回来，回到当下的事情当中。试试吧，也许对你有用。
你在焦虑~控制~后悔~害怕~焦虑的模式中，已经挣扎了好久，但是无法摆脱，这说明你需要帮助，需要专业的指导，而不是孤军奋战，需要帮助，可以联系我