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你好，总感觉对面楼上的人在看你这个是社交恐惧症，然后总感觉有人要害你这个是被迫还妄想症，但是都不要紧，我相信通过合理的疏导，你会好很多。
如果不想严重下去，建议尽快接受心理评估，判断症状程度。如果不想求助，自己学习下也可以了解相关知识。总之，这不是公益解答能帮到你的了。
心理问题如果不及时寻求有效帮助，是会越来越严重的，建议尽快求助，欢迎私聊。
社交恐惧会引起冲突和痛苦，也有抑郁或焦虑的感受。时间久了，会影响身心健康，困扰学习、生活和工作。需要及时干预才好。可以关注我，预约访谈，选择人际关系咨询，有效改变我们的思维和行为模式，适应社会环境，提升幸福感受。