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你好，你会认为这些想法是不必要的并且想要控制这些想法吗？越想越害怕——请问你害怕的是什么呢？
嗯，需要好好梳理你害怕注意力不集中背后的想法和情绪，以及产生的根源。
能够感受到你那种无措的状态。内心深处有一个小声音，总在提醒你很害怕。需要好好的静下来，听一听那个害怕的声音，他到底想要表达什么？是什么需求没有被满足吗？这个很害怕的背后到底藏着什么？试试能不能觉察一下。如果有困难，可以找个咨询师陪你一起面对它，找出来。