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你的过度紧张和焦恐，有哪些具体表现呢？多谈谈，为大家帮助你提供更多的材料。
情绪低落，食欲下降，心中焦虑，
找个自信点，或者和经常舞台表演的朋友或和老师聊聊，听他们谈谈心得，会缓解压力，以后再慢慢锻炼……
有时在公共场合发言会手脚发抖
你现在需要发言吗？暗示一下自己，对自己说放松放松，可以稍微缓解。
你好，你以前也害怕社会交往吗？社交恐惧症是对社交场合的回避，你可能是对这次表演的过度紧张，可以练习放松技术缓解紧张。
焦虑恐惧人人都会有的，美国心理学家埃利斯本人就是演讲恐惧症。通过自己发现的认知疗法治愈了自己。
点击我的头像，可以看到我写的相关焦虑的文章。
关于焦虑（1）--健康焦虑，
关于焦虑（2）不健康焦虑，
关于焦虑（3）-----健康及不健康焦虑案例分析，
关于焦虑（4）-焦虑的来源及危害。
其实我们每个人都会有很多焦虑害怕的事情，你可以分辨一下那些事情是否属于不健康的焦虑。
建议你求助于平台的专业老师，能够得到理想的收获。
建议进行心理疏导
轻微社交恐惧，是可以自控的
点亮♥️吧
好好练～不要担心～
最想做的就是让别人看不出来吧，但是这点确实很难做到的，不如做好面对结果的准备，当结果发生时反而在意料当中，长久来看是要做心理疏导的，要尽快