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不知道怎么办？
匿名
1，白天:只要和人在一起就会紧张，心慌，害怕，就仿佛心被什么揪着似的，心在压抑着什么似的。
(这种情形会出现在人多的地铁上，在上课的教室里等等)，(人群包括地铁上我邻座的陌生人，上课时邻座的同学，甚至包括我的父母亲人等等)
2，晚上:如果有人睡我旁边或者上下铺，情形就和白天一样，紧张到睡不着觉。
自我分析:
可能是由那件事引起的。
高中时班内换座位换同桌，我的新同桌是一位学习认真，沉默寡言，高冷的人。
刚开始我试图和他聊天来缓解不熟带来的尴尬，但却很少得到他的回应。我其实也是个内向胆小的人，一来二去我们之间几乎无话可说。整整俩个月，我们之间说过的话不超过20句。
不知从什么时候起，我开始强烈感受到我们之间的尴尬，然后便开始胆心自己的尴尬是否会给他带来不适，让他的学习受影响，或许从那开始，我学会压抑自己，让自己隐藏起来，装成正常的样子，来防止给他带来影响。每当他干咳或深叹气时，我都会担心是不是我给他带来不适。
后来虽然换了同桌，这种情况也没好转，聊天时会有所缓解，可当上课班级寂静时，那种尴尬感就如突如其来的洪水将我淹没，尽管我知道那种尴尬可能并不是真正存在的。
如今我仍饱受折磨，甚至这种问题有进一步扩大的趋势，有时即使没有人，我也会开始紧张心慌。
我实在恳求各位给我些意见，不胜感激。
似乎那件事情只是起因，或者说促发因素，刚开始只是一个点，现在已经泛化到一个面了，你现在这种情况，强烈建议你找专业人士做咨询，越往后，可能会越严重。
从您的描述来看，似乎有些社交的焦虑呢。
您对成因事件的分析很详细呢，您有着很强的分析能力，如果能够将此能力，引导到对社交的认知上，相信会对您未来的行为有所帮助。
你的情况已经影响到你正常的工作生活了，需要找专业人士做心理咨询，解决你目前的社交恐惧
从你提供的资料来看，你与其他人在一起时的感受，主要来源于你特别担心打扰别人，是这样吗？那么你需要意见，我的意见是，如果你在与别人在一起时，首先询问“我有打扰到你吗？”这样你的紧张和心慌会不会好一些呢？
希望能够帮到你！
其实你很清楚你并没有给人带来什么影响和困扰，可你还是怀疑会这样。
你从小由谁带大，妈妈的性格如何。与你的沟通上，关系如何呢。
似乎在人际交往中，你害怕对方生气，会对你进行惩罚。如果进入咨询，你担心咨询师会对你做什么。
从你描述上看，你大概存在社交焦虑方面的问题，你有很好的觉察，同时也能进一步分析，不过高中的一次换位也许也只是个诱因，或许还有更深层的原因。如果情况已经影响你学习、生活，可能是需要专业人员来帮助你。
心疼你的遭遇，给你一个抱抱……可以关注我图像，预约初始访谈，明确问题表现和解决方向，再选购适合你的具体的心理服务，希望能够帮助你摆脱痛苦和困扰！
这是内在弱小不安的表现，自信不足，否定自己，太过在意别人的看法想法，完全没有照顾到自己的感受，这和您小时候的教养方式有一定关系，可以通过调整错误的认知方法得到改善和提升。