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您好，我是壹点灵的心理咨询师阮健。
看到您的留言，能感受到您在处理人际关系时的困惑，迷茫，焦虑，但同时，也能看到您在很积极地寻找方法，但是这些曾经试过的方法，不单没有起效，还让您更加焦虑迷茫。或者，原因有以下这些，您看看以作参考。
1、为什么对不喜欢的人，要消除敌对感呢？是否您也隐隐觉得，这些不喜欢，不是他的真实，而只是您自己心中无形的厌恶，所以您只是希望放下自己的成见，去了解和真的接触这个“不喜欢的人”呢？如果是，您要面对的对象，就不是这个“不喜欢的人”，真实要面对的对象，是您自己心中的投射。
2、如果如第一点的假设，您的精力就变成了自我对抗，都是自己内在的声音在作斗争，一个声音说不喜欢，一个声音说要放下不喜欢，自我对抗的无力感，不可调和感，才是使您陷入更焦虑恐惧的根源。
3、敏感多疑，抗拒，证明您的内在真的有些防备，有些疑惑问题需要理清，在这些未得到梳理前，硬要自己放下不想，这的确很难做到，尝试用力的方向不是马上放下，而是允许这些敏感，允许这些疑惑，带着这些敏感，一边去真实接触那个“不喜欢的人”，一边去看清自己疑惑，抗拒的点，只有真正解开这些疑虑，才有机会真的放下，真的去接触这个真实要面对的人，才有机会掌控局面，而不是被假象，被自己的敏感情绪牵着走。
感谢您的信任，希望我的分享能帮到您。
如需要更多协助和解答，欢迎私信和我联系。
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对于情绪，一般是越抗拒越持续～当你遇到自己不喜欢的人时，建议首先接纳自己的敌对感以及敏感焦虑的情绪，事后找到自己情绪反应背后的原因，把它们当做镜子，找到自己的不足，成长自己。
愿意更深入地了解自己，解决这个问题吗？可以私聊我哦～我愿意为你提供帮助。