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极度自卑的我
猫骨
我从初中开始就没有在爸妈身边长大，都是家里的亲戚照顾我，但是亲戚也有自己的孩子要照顾，所以我从小就学着讨好他们，也学着去讨好他们的孩子，还记得初中在学校里我裤子那凳子上的钉子撕破了，看到了内裤，我同学看到了不告诉我，然后告诉了很多同学，从那以后我同学就拿这件事情一直开我的玩笑，还给我取外号叫撕裆妹，我想告诉家里的亲戚。，但是怕麻烦他们……从那以后我就不太爱说话了，上了高中也完全很自卑，很敏感。老师叫上黑板上做题的时候，其实我会，但我就是不敢上去，我怕同学在下面说我爱出风头，我很在意别人对我的看法，也许别人说我稍微有一点点不好，我会郁闷一天，我以为逃离了学校我就可以自信一点面对生活，但是我发现我出了社会，我的这种自卑，极度的影响了我的社交，不敢跟别人打招呼，不想麻烦别人，做什么都唯唯诺诺，怕这怕那，遇到了熟人也会想躲起来 我现在真的很讨厌我现在的自己，好几次同事开我玩笑，我虽然表面笑嘻嘻，但内心真的很崩溃，我甚至有了想要死亡的念头，我该怎么办?
您好，看到您的自卑给您造成了这么大的困恼，确实很让人心疼呢。
寄人篱下的生活，从小学会了察言观色，体察别人的心情，同时也造就了您的敏感。为了不给亲戚添麻烦，您用敏感的心体察周围发生的一切，每一步都很小心，不是自己的错有时也怪在自己头上。
裤子被划破的这件事情，您用敏感的心忍受了同学的讥笑，同时也加重了您的敏感。同学的这个行为确实欠妥。您是这样的善良，苦了自己，原谅了他们。
您提到您的自卑其中一部分原因是很在意别人的看法。别人的看法，有时候可能是因为自卑，自己想多了，未必别人会说您。不去问别人的看法，而是内心偷偷猜测，大多数会猜错，毕竟每个人的想法不一样，况且您认为别人有那么多时间去关心您的一举一动吗？举个例子，你坐在广场的一角，低着头，心里想着每个走过广场的人可能都会对您坐在这里很好奇，觉得他们在看您，觉得好紧张，脸红心跳。当您鼓起勇气抬头看的时候，您会发现大家行色匆匆，说不准都盯着手机看呢。根本就没人在看您。
当您主动去和其他人眼神接触或者主动问他们反馈的时候，说不准紧张的是他们，因为他们没想好怎么说呢？
自卑，有时候就是自己给自己设了一个圈套。我们可以通过改变一些固化的认知和一些自信心训练来提升您的自信心。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。
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