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生活规律要正常，不要熬夜，不要胡思乱想，定点睡觉起床，我现在每天早餐晚餐定在7点，晚上最早10点睡最晚10.30，每天起床时间，5.30－6点，坚持下去就会养成习惯，没有用任何药物治疗，
除了生活规律的影响，有没有遇到什么事了？
你好！我是壹点灵心理咨询师马为群。
假期一直失眠，白天会感觉疲惫，造成无法学习，也影响生活质量。
关于引起失眠有以下原因。
第一，心理问题:比方说焦虑、抑郁、恐惧都会造成失眠；
第二个是认知问题:如果存在认知偏执会造成负面情绪，也会失眠；
第三个是躯体问题，比方说身体有疾病也会造成失眠，属于继发性失眠； 第四饮食问题:有的人是热性体质本身就有内热，又特别喜欢吃辛辣的，身体就会火上油，自然会失眠。这个可以用食疗。可以用两个梨加枣仁、冰糖隔水蒸，晚上少吃饭就把它当饭吃。
第五是行为问题:晚上看电视，看手机，造成大脑太兴奋了，安静不下来也会失眠。你看看自己是属于哪个原因。
你提供的信息太少了，老师也无法真正帮到你。我只能提供以上信息，你自己来一一对照核实。有兴趣的话可以和我私聊，我们根据你生活及心理来探寻，同时找到解决的方案。
最后感谢你对壹点灵平台的信任！希望我的回复，有参考的价值。
您好，我是壹点灵的心理咨询师滕小林。
你是学生吗？碰到了什么问题呢？一般这么长期的失眠都是心理问题引起的。好好梳理一下。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问，欢迎私信和我交流。
你好，为什么会失眠呢？是遇到了什么事情导致这种情况出现呢？每个暑假都会失眠，这种情况持续几年了？
失眠只是表象，需要找到压力源，晚上不要太晚睡，睡觉前不要想太多。如有需要可以关注我,预约访谈，明确问题表现和解决方向，希望可以帮助到你！