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这样的情况不是你的错，是大人的问题，你太小了，没有力量对付，做好自己，让大人自己去处理[微笑]
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
首先回答你的问题：情绪不是控制得了的，大多人会把情绪的压抑理解为控制，这其实不是恰当的处理情绪的办法，情绪处理的比较好的办法应该是宣泄和疏导。
其次如果通过心理咨询的过程，你能慢慢意识到爸妈的离婚，尤其是爸爸的做法对你造成了很大的内心创伤，并且在咨询师的帮助指导下修复创伤，你的这些焦虑，愤怒，伤痛的负面情绪就会消退。
爸爸妈妈的事交给爸爸妈妈处理。
您首先照顾好您自己。
父母的离婚对孩子的打击还是蛮大的。自己熟悉的环境突然副驾驶被别的女人占据，自己的爸爸还被被人叫了爸爸，你心里肯定会想：“凭什么”。而曾经的那些熟悉的温暖又去了哪儿？让你感到愤怒又不知所措！大人的世界你理解不了，可就是这么莫名的发生了！让你感到情绪上波动很大！孩子，你多大呢？你可以找咨询师进行专业的谈谈你的情绪，也许就会理清与放下很多呢！
面对父母感情不合，我们唯有调整好自己的情绪，确关系界限，做好自己的事才是最好的应对。在合适的时候和他们真诚表达我们的感受、担心和意见，尊重他们的选择。如有需要可以关注我图像,预约访谈, 陪你度过艰难的时刻,希望可以帮助到你！