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如何应对工作上的焦虑

匿名  

国庆七天假睡眠质量超好,每天睡到自然醒。假期后开始工作,睡眠非常糟糕!主要是工作上的压力,让自己无法真正地放松下来!我是一名教师,学生的学习成绩暂时靠后(基础很差,在我接手之后,已经进步了十几名。)校长因为这件事情反反复复地找我聊过很多次天了,自己也一直都很努力,而且成绩的确进步很大。但校长还是觉得不满意,她希望我能从倒数第一进步到顺数第一。感觉压力很大,每天睡眠质量很糟糕,很焦虑。校长多次找我聊天,给我造成了很大的心理压力!我该怎么办?这种身心俱疲的感觉,希望快点丢掉!

回答
8个回答
刘艳心理咨询师

老师您好,校长给您的压力是挺大的呢,成绩不好,不是一天两天造成的,提高起来也是需要时间的呢,而且越到后面,成绩的提高会越困难,欲速则不达嘛。在您的努力下,同学成绩已经有很大提高了,说明您很棒了,您有必要跟校长表达下客观事实和自己的压力

林萍心理咨询师

你好,我是壹点灵咨询师林萍
你是一名教师,工作上的压力非常大,校长给你的压力让你感觉到非常焦虑,甚至影响了你的睡眠。
首先你需要意识到这种过度的焦虑无助于你的工作,你可以把自己的工作划分成阶段性的目标。一步一步去完成它。如需要帮助,可以私聊我。

汪雪娜心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师,汪雪娜。

教师的职业压力确实很大,每天工作都很满,还要面对来自校长的期待,家长的重托以及学生的未来,我非常理解您的感受。

不过校长是只希望您的班进步为顺数第一还是希望所有的班都进步为顺数第一呢?恐怕是后者吧,每个班都面临着进步的压力,就算是现在为顺数第一的班级,也面临着进步为区顺数第一,市顺数第一的压力

让自己放松的关键就在于自己能够明确自身的能力范围,再这个范围内做到最好,对一个普通人而言就足够了。而且在您接手之后,班级已经进步了十几名,您何不把校长的期待看做是对您工作能力的认同呢?轻装上阵,才能走的更远。

祝您工作顺利,如果需要更多帮助,欢迎私信沟通。

王湘静心理咨询师

您好~
校长的要求确实有点强人所难了呢,已经进步很大,再要求顺数第一,没有那么快呢,不能一步登天,你可以与校长沟通,表达你的想法和继续提升的难度,希望可以减轻压力

龚晓容心理咨询师

看了您的描述,您已经做的很好了,校长的要求似乎太高了,但从另一面说他比较看重您,但应该量力而行,循序渐进,或许他有他的政绩要求,但您也有您的步伐,建议和他沟通一下

赵沛心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师赵沛。
看到了您在工作中的压力

第一、学生的成绩除了需要老师努力和负责,更需要学生自己的努力和负责。我们不必把别人的责任都扛到自己的肩上,这样终究会“不堪重负”。

第二、休息的时候能有较好的感觉,但一旦上班就充满了压力。说明面对工作的压力需要适当的调节。

相信您会有力量成为更好的自己。     
   
感谢您对我的信任。希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问,欢迎私信我和我交流。
 

王宝萱心理咨询师

您好我是壹点灵心理咨询师王宝萱
校长因为这件事情反反复复地找我聊过很多次天了,自己也一直都很努力,而且成绩的确进步很大。但校长还是觉得不满意,她希望我能从倒数第一进步到顺数第一。感觉压力很大,
1、能感觉到你已经非常的努力,而且也取得了一定的成绩,这对你来说已经很不容易了,可是校长对你的要求似乎很高,
2.如果是这样,我建议你和真诚的校长谈一次,坦白自己的想法,,表达下自己会很努力,可是每个人都有局限性,在很短的时间可能达不到他的要求,表达下现在自己的真实的感受,和自己的脆弱,并表达下需要领导的谅解和支持。
您叙述的内容比较简短,我只能根据现有的信息进行分析,如果有兴趣可以和我一起探讨,感谢你的信任,希望对你有所帮助,如果还有疑问可以私信和我交流。

张莹华心理咨询师

调整心态是一种能力,有了这种能力,我们即使在更恶劣的环境,也能学会关心和照顾自己,平衡内心的真能实需求。如有需要可以关注我图像,考虑个人成长或者职业规划,分析我们是一种能力,找到适合自己才是最好的,要相信自己是可以的,希望可以帮助到你!

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