控制不了自己的情绪，怎么样能够快速冷静

控制不了的冲动，坏脾气一点就着，不分场合只想把情绪发泄出来，把委屈说出来，让他当面讲清楚，我被这种闷葫芦又大男子主义的人折磨的有点歇斯底里，控制不了自己的情绪，我没有无理取闹，是因为他丈夫这个角色做的太差劲，婆媳不和也是因为他没处理好，很多事情他父母跟他说了，但他不跟我讲。我后知后觉，然后他父母以为我故意装不知道，我在他家里外不是人，我很累，他不会沟通也不懂体会别人感受，又特大男子主义，我想离婚，如果我有二胎我觉得会得抑郁症死。