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平台承诺 免费退改
抑郁的我怎么解压
匿名
我在单位工作很多年了，但是因为这两年工作制度的变动我们的工作量较比往年要多一倍多，突如其来的工作压力瞬间爆棚，有段时间领导天天开会批评我们不加班，虽说嘴上没有说要强制加班，但是每天大量工作安排，就想我们自觉加班，那时每天身心疲惫，做什么事都没有动力，感觉自己就想是一个躯壳，一个没有灵魂的工作者，这种状态持续了很久，我也开始变得不爱和人交流，自顾自的做自己的，也就这两年的时间我在工作上找不到激情，只能以机械式的工作方式完成工作，导致我的工作频频出现错误，我是一位老员工，工作也很多年，以往领导对我也很信任，也很认可，但是我这两年工作上老是犯错，犯低级错误，我也觉得我自己原有谨慎的工作方式已经变成了消极、散漫、随意、粗心，有时透不过气，我就想自己是不是不适合这份工作，想要换一份工作，有个机会，我们部门要借调人到其他科室工作，我就申请过去了，去到那边感觉压力还大，那边的业务是以前没有涉及过的，要全部重新学习，重新学习自己太笨，学的慢，很多东西都没有消化，这种感觉特别自卑，特别想逃避，特别不想工作。好想辞职，但是又不知道自己辞职后能干什么？
你好，我是壹点灵的心理咨询师罗萝。
我能理解你现在这样的感受，工作中找不到价值认同，感到十分的疲惫和无力。
但是换个角度想一想，也许生活是想提醒你，可以停下来，想一想你想过的是怎样的生活？你适合怎样的工作？你期待的未来是怎样的呢？
时间在不紧不慢的向前走着，科技在日新月异的变化着，人和社会在秩序和混乱的交替中进化着。怎么做我们才能跟上和适应这个变化呢？
欢迎预约我的咨询，希望能够帮到你
你好！我是壹点灵的心理咨询师石岩。
看到你的留言，非常理解你的心情，想跟老师聊聊吗？
唉呀 你还有工作有收入 知足吧
在之前科室就已经开始抑郁和焦虑，注意力无法集中，所以会多次犯错，你选择改变环境达到重启的目的，是有道理的，但是为什么还会这样呢，第一是业务的生疏增加了你的压力，第二之前的情绪问题并没有彻底解决
你好，我看到了你的困扰。要解决这一困扰，我们需要先看到导致它的内在逻辑是什么。
在我们的认知系统当中，存在一个“压力-应对”平衡机制，它会根据我们感知到的压力来给予相匹配的、心理和行动层面的应对措施。但这种应对会有一个上限，当压力的程度接近或超越了个体的应对上限，就会引发一系列的情绪问题甚至较为严重的心理问题。
做一个比喻的话，就像你托举着一块石头（压力），你给予的力始终和石头的重量相匹配。石头小的时候，你很轻松，但当石头变重、越来越接近你力气的极限，你就会出汗、肌肉发抖、不得不努力在痛苦中咬牙坚持（此时容易出现焦虑类的问题）；当石头的重量进一步增加，超越了你的极限，你就会被压倒在地，动弹不得，陷入绝望当中（此时容易出现抑郁类的问题）。或许这就是你的现状，是吗？
压力对我们的影响一方面取决于我们对所处环境的认知（来源），另一方面取决于我们的应对能力。通过心理咨询，建立起对环境更合理、更多元的认知，丰富自己的应对技能以及心理韧性，我们就可以重新建立起“压力-应对”平衡，从而让自己从困境中摆脱出来，实现更好的生活状态。
希望我的回答能帮到你。