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失眠该怎么办
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晚上头胀疼，精神高度紧张，睡不着觉，犹豫，想哭，紧张害怕，孤独，流泪
睡觉前跑步走路锻炼一下
你好，我是壹点灵的咨询师柯睦春。
头胀疼，紧张 害怕 流泪，睡不着觉，这个事情有多长时间了呢？失眠有很多原因的，交感神经活跃，让人睡不着，你可以试试做一做冥想，或者正念练习，让自己的肌肉慢慢放松下来，这样有助于安眠。
是因为最近的疫情原因吗？如果是……首先要允许自己的紧张害怕…我们都会紧张…第二，运用正确的方式方法缓解我们的恐惧不安……心神安宁，才可以正气内存外，邪不干……可以一起聊一聊，帮您缓解。
这样的夜晚和睡眠情况看起来是折磨啊！希望白天能好受一些，从你的描述看这些情绪跟着一些事件，需要把情绪和事件联系起来就比较好解决了
你最近是不是碰到了什么事儿？还是无缘无故的出现上述的问题呢？可以和老师聊一聊，选择我的服务。