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入睡困难，睡觉易醒怎么办？
勇敢正义的勇璇
入睡困难，睡觉易醒怎么办？
你好！有偶尔这样还是一段时间了？睡不着是想事吗？
不是偶尔，经常这样
你好，我是壹点灵平台认证咨询师刘老师。对你的情况进行梳理，主要如下，希望能帮助到你：
❤️**不知道你多大了，什么时候开始的？
❤️**之前是否经历了什么？一般入睡困难是由于心理焦虑造成的，是因为担忧什么事吗，还是因为对失眠焦虑本身的焦虑呢？
❤️**很多人对付失眠的方法是错误的，他们会控制自己、重复告诉自己快点入睡快点入睡，实际上这是不科学的——控制与反控制是作用力与反作用力的关系，比如一块天花板要掉下来了，你用手去托举，结果发现越托越重，到最后竟然承受不起了，这就是你给了它作用力，它给你更多的反作用力。
✪ε✪我在壹点灵，我用我的真诚帮助你。
您好，想知道这样大概持续多长时间了？有午睡习惯吗？^_^
入睡困难有多久了！这期间有什么事情发生吗？
您好，您的状况发生多久了，有没有试过什么方法调整下？效果怎么样呢？
您好！我是壹点灵的心理咨询师苏琼。
入睡困难，睡觉易醒。这种现象是最近隔离在家才有还是之前就有？要搞清楚失眠的原因，才好有针对性地进行调适。
这种现象还因人而异，有些人可能与生理状况有关，有些人可能与生活、工作、学习的压力有关。如果生理问题就得看医生，如果是压力问题就得进行压力调适，转移注意力。压力调适的方法有很多，比如唱歌、阅读、运动、深慢呼吸、正念冥想等等。睡觉前听听书或者做正念冥想都有助于入睡。