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这几天感觉抑郁情绪有点严重。
每天早上都...
安
这几天感觉抑郁情绪有点严重。
每天早上都醒。
感觉自己很痛苦。。无法接受这样的我，我怎么能混成现在这样？更不知道以后的路我要怎么走 。
又痛恨现在颓废的我。
你好！说明你不满足现状，对自己有更高的要求。有需要请联系。
看样子长期的社交焦虑，没有解决，就逐步发展成抑郁情绪了。社交焦虑主要是人际关系敏感，喜欢左思右想他人言语背后的意义，是不是看不起自己，非常敏感。所以很紧张，还要装作从容的样子。长期这样带着面具生活，是很难受的。也就是你说的心累。时间长了，就会抑郁，担心每天如何开始，早上心情，通常也最糟糕。
可以通过听听轻快音乐来放松自己，或者疫情过后，开始适度的运动，改善自己的焦虑和抑郁情绪。
当然，也可以寻求专业的心理疏导。根据老师之前类似案例经验，这个不算难处理，需要调整一些认知和行为模式。只要你认真配合，还是能够帮到你的。
早安，看到你的描述，能感受到你现在的情绪，有点低落，人在低落的情绪里面，通常会感到特别的无助，自我诋毁自我冲突，以及各种负面的自我评判，都会让自己身心疲惫，建议你运用正念的方式，让自己振作起来，那么你的认知就会发生改变，你会发现人生有不一样的惊喜，在每个阶段都会有不一样的收获！如果你的这种负面情绪持续持续一周以上，那么建议你要做一个初步的评估，是抑郁情绪还是抑郁症状进行相应的专业咨询和调整，才可以远离好吗，也可以找老师聊一聊，帮助你快速走出这种负面的状态！我是壹点灵心理咨询师谢自铭，希望我的回答能给你帮助，也欢迎随时私信我！
你好，我是壹点灵心理咨询师关老师。
有看到你对自己的当下不太满意，要是可以尝试一下换个角度来看看，感觉很痛苦，相信你的感觉是真实的，还可以看看是不是真的发生了什么让人痛苦的事情。怎么混成这样，是对自己现在比较失望是吗？其实发现了改变就发生了，可以思考一下，希望自己是什么样子的，越详细越好，并且愿意为了达到自己希望的样子去做些什么。
我不知道能做些什么，所以才焦虑啊，我感觉我做什么都会错，也怕出错
早醒是抑郁症比较典型症状，持续失眠会导致躯体化症状日渐明显，情绪会越来越糟。什么原因导致的，愿意和老师讲讲吗？欢迎私信交流
目前，“颓废的我”是个什么情况？
您好！我是壹点灵心理咨询师马青林！非常理解您的感受！清早醒来，思维就陷入了抑郁情绪中，各种的回忆，各种的不满，各种的悲伤都涌入大脑，不想想，可是却控制不住！
自己怎么会混成这样呢？以后怎么办？
其实，生活本身并不难，难的是走不出一个懊悔的自我！
这种状态以前有过吗？
如果抑郁情绪持续时间太久不能自行跳出的话，心理灵活度会逐渐降低，直至僵化，建议尽快做心理咨询，进行心理干预哦！
希望可以帮到你哦！