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生了孩子以后，发现自己易怒暴躁，不喜欢吵...
一米阳光
生了孩子以后，发现自己易怒暴躁，不喜欢吵闹，控制不住自己，感觉自己像是变了一个人一样。现在孩子三岁了，看她做的不对的，老想发火，真的控制不住自己，发火后又开始后悔，这是怎么回事，有什么办法可以缓解？
您好！一直这样对待孩子？还是偶尔会这样？发生了什么事困扰吗？还是一直有压抑的未处理情绪？也许梳理一下自己的成长经历，学会接纳自己，爱自己，就会更好地对待孩子。感谢信任！希望对您有所帮助！
应该是我自己被现在的家庭环境所困惑，最近几天老是对孩子发火
发完火又后悔说明自己在暴怒的时候，没处理好自己的情绪，让情绪操纵了自己。最简单的方法，在脾气爆发来之前先给自己来几个深长的呼吸。
谢谢老师
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈学宁！
亲爱的，孩子这么小，很需要妈妈的陪伴、对您来说、如何管理好自己的情绪很重要噢，这对孩子未来的成长很关键。
希望我的回答能帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信和我交流。
好的，我在找调节的办法，谢谢
您好，我是壹点灵心理咨询师燕东峰。
通过你的描述，我似乎感受到了您那烦躁的心情；孩子还小、正需要您的陪伴，管理好自己的情绪很重要、这对孩子的成长很关键！
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你，如还有疑问，欢迎和我私信交流；并祝您生活愉快。
一方面有可能因为激素水平差异导致情绪容易波动，还有可能家庭关系影响自己的情绪心境，也有性格的因素导致，建议通过心理咨询了解，针对性解决。
你好，我是壹点灵心理咨询师艾雯。
孩子三岁，你不喜欢吵闹，控制不住的易怒暴躁，
一方面可能是长期没有得到良好休息，极度疲惫导致情绪含容能力降低了。
另一方面可能是孩子出生以后家庭结构变化，妈妈心里角色变化激活了早年原生家庭的创伤。
短期可以用“一离、二吸、三休息”的办法
1、即将要发火时立刻离开触发情绪的现场；
2、对着镜子做深呼吸，可以看到自己即将爆发情绪的脸；
3、做点自己喜欢的休闲活动
长期来看需要找咨询师做个人成长，提高自己的情绪觉察、管理能力，轻松面对孩子上学以后辅导作业时情绪崩盘的状态。
感谢你对我的信任，希望我的回答对你有帮助，如还有疑问，欢迎私信和我交流。
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