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疫情给我带来了极度恐慌，就像受迫害妄想症...
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疫情给我带来了极度恐慌，就像受迫害妄想症一样，想着所有的不好都到自己身上，晚上睡眠不好，半夜醒了就很难入眠，总要看看自己嗓子疼不疼，鼻子通气吗，总之怕自己任何地方出现不舒服，然后就一直想看第二天新闻，看看疫情新情况。一夜不停出汗好难受
你好，我是壹点灵心理咨询师冯宪英
我看到了你的恐慌与紧张，非常理解你的心情，疫情激发了你的情绪，你的情绪是可以转化的，你之前有过类似的感觉吗
您好，我是壹点灵的吴晓莹老师。
很理解你现在的恐慌，我当时听到疫情的消息也和你一样。幸好有了后来的数据公开，国家采取一节的给力措施。目前的疫情正在好转。看到很多人在方舱医院跳舞，后来又一个个得康复，方舱医院休舱。想一想我们可以做一些什么？做一些自己喜欢做的事情，保持心情放松，尽量不出门，保证每天的营养摄入。
感谢您对平台和我的信任，希望吴晓莹的回答对您能有所帮助。如果还有疑问，欢迎私信我，或者预约我的咨询。深入解构问题，化解冲突。
极度恐慌这种感觉，是疫情带来的还是你怕疫情来了无法正视面对它，解决它，所导致的恐惧呢？显然不是怕疫情，因为还有比疫情更严重的病，你并不怕。只是你不知如何对抗它。注意力都集中在某处，那么，这个集中点更加会产生各种情绪。比如：我怕别人害我。于是你看谁都像要害你的人。送您一句寂天菩萨的话：事情有办法解决，就不用害怕；如果没办法解决，担心也没用。可以找我聊聊。壹点灵心理咨询师—徐伟。
你好！
疫情给你带来了恐慌，因恐慌而焦虑。这样的恐慌是不真实的，因为现在全国疫情都在好转。给你几点建议：
1，给自己一些积极的暗示，你很健康，没有问题。
2.疫情快结束了，感染上的可能性很低。
3.减少看疫情方面的报道。
4.夜里焦虑的睡不着的时候做一些放松练习或者冥想练习，放松情绪。
那你得多么的焦虑啊，疫情从开始到现在也经历了很久了，这段时间你一定过的挺不容易呀。
生老病死悲欢离合和意外，都是老天的事。你做好自己能做的该做的防护就好。
1. 减少因信息过载带来的心理负担
尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，而且应从权威渠道获取信息。
2. 与自我对话，自我鼓励
比如可以这么告诉自己：“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑占上风”。
3. 运动
运动可以帮助减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。
4. 正向思维
注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。
如果感觉恐惧，无法感到安全，睡眠状况恶化持续两周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。