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我现在感觉很迷茫……
银河有作客
我是个初三学生，距离中考还有九十八天，因为疫情的缘故，我们不得不在家里上网课。但是我却没有在好好学，感觉在家里学效率极低，而且也无法认真起来。我有过很多次想要决心学习了，但是感觉又没有什么动力，学不进去了学不起来了。距离中考还有九十八天，我现在开始有些着急了，如果我再不学可能成绩会下降，我该怎么办？我没有动力，我感觉很迷茫……
您好，让浮躁的心，定和静下来。
把懒惰放一边，把生气收一收，把积极性提一提，把矫情的心放一放，查缺补漏，亡羊补牢，一点都不晚。
所有想要的都得靠自己努力才能得到，真正努力的日子是不会舒服的，而只要自己变得优秀了，其他的事情自然就会跟着好起来。
距离中考就剩九十八天了，还来得及吗？
你好，中考时间将近，你学习压力也越大，你要学会合理管理压力，如果自己不知如何管理，可以私信我。
来得及，把学科和时间做个合理化分配，紧急重要的，有把握的学科等。
浮躁的心，安静下来。
你好！中考临近即感到了时间的流逝快速消失，又无法进入状态十分着急。看起来好像是在家里面上网课，由于环境的改变不能适应造成你的不在状态，更深刻的原因是你缺乏动力，的确在家里面长久以来是休息的地方神经系统形成了环路，不容易调动起紧张感和压力感，如何改变这种状况呢？首先要有仪式感学习时可以着装学生服从心里上暗示自己，二是有意识提示家人在你学习期间保持安静，三是制作学习计划按时完成。四是保持良好的作息时间。五是适当的和同学们交流他们的学习进度形成场外的竞争压力。六是目标管理中适当的鼓励自己说出愿望外化行为。或许你还可以探索出自己的模式应对中考。
谢谢老师的建议！我尝试一下！
你好，我是壹点零平台的心理咨询师杨飞燕。
疫情期不能正常开学，在家学习又找不到节奏，感觉你真的很着急，对自己也有很多的自责和不满，情绪很糟糕，能意识到问题就是好事，而且你表明多次下决心要学习，说明你末种程度上已经准备开始去解决问题了。
蝴蝶拍技术很实用，可以帮到你快速安抚自己。
“蝴蝶拍”是一种寻求和促进心理稳定化的方法。双臂在胸前交叉，双手轻拍自己的双肩，注意速度一定要慢，好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。可别小看这个“蝴蝶拍”，它虽然简单，却是经过专家认真研究、探索出来的，是眼动脱敏加工EMDR心理治疗方法中的一种稳定化技术，简单易学并且实用。
稳定化技术:蝴蝶拍技术01 技术概述“蝴蝶拍”是眼动脱敏加工疗法（EMDR，Eye Movement Desensitization & Reprocessing）中的一种稳定化技术，能增加我们的安全感和积极感受。通过双手慢慢轻拍自己的双肩，就像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。原理可能是我们每个人心中都有一个“内在的父母”，我们通过这个“内在的父母”来安慰受惊的“内在的儿童”。
02 适应证及注意事项
适用于焦虑、紧张、恐惧、急性应激反应，创伤后应激障碍等
03 注意事项
蝴蝶拍动作每 4— 6 轮为一组。
双手轻拍时注意速度要缓慢，大脑中尽量想象一些正性的画面，如果偶尔出现负性体验，停止想象，回到正性体验中来；
每做完一组后，感受自己的身体，如果好的感受不断增加，可以继续下一组。
网上还有相关视频，你可以搜，坚持照做，多做一些，现在开始调整一切都来得及的。相信你！！！
谢谢老师的指导！
您好，我是壹点灵平台心理咨询师张付领，看了你的帖子，在你的描述中，你在家里边学习，无法集中精力，受环境的影响和没有老师对你的督促，离高考很近了，你很担心学习成绩会下降，你不知道怎么办？很苦恼对吗？这种心情我完全可以理解，这种情况应该制定一个明确的目标，不要制定太远的目标，三天到一个礼拜，这样的小目标先制定好，严格的按照小目标进行，如果达到目标，给自己一个小小的奖励，如果达不到目标，要给自己一个小小的惩罚，让自己的心平静下来，不要太刻意的去记离高考还有几天？这样心情会放松一点，放松心情，这样学习的效率会更高，希望能帮到您，有需要私聊
感谢老师指导！！！
您好孩子！我是壹点零的咨询师武玉荣。
特别理解您目前的状态和面临的压力。
由于在家里的氛围及各种因素影响学习，似乎也缺乏动力。先静下心来，觉察一下自己的内心：自己对未来的预期是什么？
首先制定一个计划。并认真执行；
其次找出短板和薄弱环节。
三是对上面两点付诸行动。想到的事立即去做。充实地度过每一天。
但愿我的回复能帮助到您。感谢您的信任！
你好，我是心理咨询师刘文媛。
受疫情影响，学生都在家上网课，很多人也和你一样，进入不了状态，很着急，但是又有自然的在家的惰性。家里本身就很安逸，可以吃吃东西、动动这个、玩玩那个，很影响学习效果。
初三是关键时期，面临中考，所以要下定决心，从现在找回学习状态才行。
虽然我已经过了考试的年纪，但是我也有自己的方法。调整状态从创造环境、设定目标开始。
首先，上网课和任何学习的时候，找一个独自的空间，远离社交软件，让家人也不要来打扰，不用来关心。
设定一个合适的，努努力刚好够得到的目标，比如每天网课之外，自己学习多少内容，比如测试卷的成绩达到多少。
固定时间休息，比如学习45分钟休息15分钟，这样也比较方便自己记录时间，提升效率。
把自己每一项学习需要用掉多少时间记录下来，根据对自己能力的把握，适度调整目标，慢慢的专注力会加强，效率会提高。
希望我的回答对你有所帮助。
别人也是这样的 所以不是很吃亏 有手机是学不成的不要手机就可以了 而且中考而已放松点