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你好你做的很好，做一些事情可以让你好好活在当下，提高积极情绪，从而提高自信。真棒！
让自己忙起来的时候可以将注意力转向手头的事情，想法也被转向手头的事情，相应的，情绪也就转变了。事件-想法-情绪，这是一个联动效果。
对于造成你不开心的事情，不开心就是一个情绪反应，那么在事件和不开心之间，是什么想法导致你产生了不开心的情绪反应呢？
希望我的回复对你有帮助，如果有需要的话，欢迎私信或咨询
很高兴看到你用行动去尝试，并找到了让自己心情有所缓解的方式之一。平时可以多观察什么时刻你的心情是愉悦的，那个时候你在做什么，记录下来，那些就是能够让你产生愉悦感的事情，以后发现自己有抑郁情绪的时候，多做这样的事情，也可以多做让自己容易有成就感掌控感的事情，也可以找你认为值得信赖的朋友倾诉，平时坚持运动，对抑郁情绪的缓解都会有帮助。
我是壹点灵心理咨询师王露，祝福你！
您好，我是壹点灵心理咨询师孙娜，让自己的生活充满节奏，在有规律的时间段里做出高效的事情，会让自己忘记抑郁，而情绪的稳定有利于走出抑郁的影响，欢迎和我继续探讨！
你好，很高兴你掌握了一种可以抵抗抑郁的方法，转移注意力。对抗抑郁的方法还有很多，欢迎私聊进一步沟通。
南无阿弥陀佛