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如何增强自控能力?
匿名
如何增强自控能力?
你好，我是壹点灵心理咨询师龚燕清。
提高自控能力的方法有很多：一、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。
二、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望和负面情绪，不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持，增进与周围人的感情和信任。
三、也可以考虑使用心理治疗的方法，比如人本主义疗法，认知行为疗法等心理咨询方法，这些都能够改善认知，同时发展健康的行为，让自己变得更加成熟，提高应对挫折的能力以及自控能力。
如果你需要梳理，解决当下问题，欢迎和我预约咨询。
您好，我是壹点灵心理咨询师马春燕。
您提这个问题说明你是希望自己的自控力再提高一点喽！
增强自控力的核心是做自己感兴趣的事情。不知不觉时间就过去了。所以，设定有意义的目标很重要！老师在这方面有着比较丰富的经验。
如果感兴趣，您可以关注老师主页，我们私聊。希望老师能够帮到您。