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我性格很急躁，遇到不开心的事，立马脾气就...
ydl202005231400136
我性格很急躁，遇到不开心的事，立马脾气就来了，不计后果的大声发火，发过之后又后悔，我想我应该怎么样才能让自己改变这脾气，用什么方法来控制自己。
一直很急躁吗？为什么现在才求助呢？遇到什么事情了么？
性格一直很急躁，我一直想改变，就是性子来了就控制不住自己
您好，能感受到您由于控制不住发火以及发火之后的内疚和自责。不知你平时是对什么事什么人会发火？
首先，您能够觉察到不应该遇事先发火，希望能够控制住自己的情绪，并且寻求方法，这一点非常棒。这里我教您一招，您可以尝试一下，每次在要发火之前深深地吸入一口气，憋住几秒钟后，慢慢吐出，这时心率和血压都会随之下降，能够冷静思考一下自己的想法，决定还要不要发火。希望我的建议对您能有帮助，也希望我们能有更深入的交流。
谢谢，这方法不错，下次我一定好好试试
你好，性格很急躁发完脾气又后悔，很多人都会出现这样的情况，别担心，情绪是可以控制的，以下方法您可以尝试下呢:
首先，在自己就要火发暴怒时，要有觉察
，
1. 道知自己生气了，
2. 道知是什么事情起引自己了的怒气，
3. 能够识意到产生怒气的规律，
4. 先事避免这样的事件或者事先给自己的心情“打针”、好做心理准备，
5. 思考有改善的方法。
希望我的回复能对你有所帮助，我是心理咨询师彭颂华，需要更多帮助，欢迎你联系我！
谢谢您
性格没有好坏之分。如果忍不住生气、发火，建议采用一下心理调适的“stop”技术
我也是像你一样，我曾经以为只有我自己一个人是这样。
你现在改变了一些吗？象我们这样的性格很吃亏的，现在我是深有体会
你好，我是壹点灵的心理咨询师王敏。
可以感觉到你还是比较注意的，因为你能发出这样的一条短文，应该是经过思考和反思的。只是自己的脾气有时候是没有办法控制的，形成了几十年，当然不好立马就改变。如果你愿意可以寻求专业的帮助。至少可以从立马到延迟，你相不相信这就是一个很大很大的突破，会有很多收益的。