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壹点灵 公益解答 自我自我自我。

自我自我自我。

匿名  

无法进行自我关注和自我关怀了。

一天都吃不进去饭。在思考关系。

工作和生活都不能专心进行。

听歌也缓解不了忧愁。

老公没有回复信息就很焦虑。会有各种各样的揣测。思考着之间的种种事情。
我真的要走火入魔了。好烦(๑•́ωก̀๑)

渴望异性的关心，关注，和爱。

好焦虑。

听歌也无法缓解
做什么都没有意愿。没有动力。我是抑郁了吗？

回答
最佳答案
韩红岩心理咨询师

您好！

一般情况下焦虑是由于恐惧与担忧引起的，那么自我觉察一下，令你恐惧的到底是什么呢？这些恐惧的念头是客观的吗？或者说，是现实存在的还是您的揣测呢？

如果是自我揣测，那么可以评估一下，这些揣测是否会真的发生，同时给自己一些积极的暗示，从生活的点点滴滴中去发现美好与感动。

无论是抑郁情绪还是焦虑情绪，多是由我们的认知造成的，不断自我觉察，调整认知，和好友聊聊天，做一些力所能及的运动，找一些事情做，能够有效缓解焦虑与抑郁情绪。

我是壹点灵心理咨询师韩红岩，希望我的建议可以帮到您，祝安好！

2个回答
宋常宽心理咨询师

您好，我是壹点灵平台国家二级心理咨询师。

通过您的文字能够理解您的处境与感受。看来您目前主要的困难是情绪不太好，不太能够自我觉察自我反省了，就觉得不在状态，很不满意自己的这种状态。能够理解。

其实，有些时候觉得乱，觉得调整不了状态，觉得不能够很好的做到自我觉察，不能够保持一个非常理性的状态。其实这个时候，可能是自身想休息了，平时的思考，自我反思，自我觉察太多了，太多的理性会让感性压的喘不过气来。所以，不妨给自己放个假，让自己休息休息，尊重自己现在的疲惫。让自己放松下来。

需要的话，可以找我聊聊

祝好。

刘弋心理咨询师

您好，我是壹点灵的心理咨询师刘弋，首先不给自己往下定论自己得什么、什么病症，这做只会给自己增加负面的影响，抛开这一些，我们要问的是发生了什么事，这件样的情况从什么时候开始有的才是最重要的

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