胳膊疼加剧考前焦虑

我是一个学习中上等的高三学生，正常考试都在年级前五，高三下半学期由于使用过度导致胳膊肌肉损伤，写字困难。从高一开始就感觉到自身压力比周围人大，到了高三压力更大，再加上胳膊疼无法正常写题的问题，我经常会感到焦虑，被周围人劝说或者去放松只能让我一时轻松一些，等回归学习会更加焦虑。最近看那些本来能让我放松的东西也会感到烦躁，跟家人沟通他们也不能理解或舒缓我的情绪。现在感觉特别无助。