还有一个星期就高考了，可就没在 12点之前睡着过。烦躁。
你好，我是一点灵心理咨询师薛惠，考试之前的紧张，焦虑，烦躁，大约所有的同学都或多或少的存在。你能找在这个平台上表达自己的情绪，并且寻求帮助。这说明你是善于觉察并且勇于面对，更重要的是积极寻求解决办法的聪明的同学。
这些路程，这些经历，这些感受都是每一个人需要去面对去经历的。
只要你做好自己该做的事情。至于将来的结果。一切自有安排。
你只需要保持一颗平常心。既不对结果有过多的期待。也不要有
过低的评价。过度的恐惧和担忧也没必要。一切该怎样发生还是会怎样发生
把你内在冷静理智的力量调动出来。
睡前听一些讲座或者轻音乐。
如果特别烦躁的情况下，就可以进行一些激烈的运动释放一下。
尝试一下，相信你一定可以的！
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[玫瑰]焦虑是一种不愉快的情感体验，并且这种体验有个不好的认知，即糟糕的事情即将发生。所以焦虑有时也叫作预期焦虑。
[玫瑰]如果预期的“糟糕的事情”被夸大，焦虑就会增加，当增大到不可忍受的程度，解决现实问题的能力就会受损，甚至通过躯体不适或者疾病的形式表达，这就是病理性的，需要药物治疗或者心理咨询了。
[玫瑰]如果预期焦虑没有被夸大也没有缩小，这样的焦虑会使人处于更加警觉的状态，有利于激活和维持解决问题的能力。
[爱心][爱心]所以，适度的焦虑有利，过度或者缩小的焦虑不利。[爱心][爱心]
[爱心]大考之前，别忘了关注心理资本![爱心]
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谢谢各位老师
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你好，我是壹点灵心理咨询师周云，感谢你对平台及我的信任。
面临高考这个人生的转折点，我们常常都会有一些过度的焦虑。因为对于未来的不可确定性，潜意识里对于即将到来的“危险”的预判会引起我们肾上腺素分泌增多。烦躁、担忧、甚至有茫然与一定的恐惧感……
建议你：1.对自己积极暗示。“硬件”已具备——相信自己知识的储备已经准备好。即使有某些部分觉得自己还有欠缺，也对自己说别人也会有欠缺，没有关系。高考不可能考满分，只要把我们会的题目答出来，你就已经很棒了。此刻比较难的部分就选择放弃吧。对自己说：我不会的，别人也不会。我难的，别人也会觉得难，没有关系。相信自己的能力和实力，相信自己会尽力而为的。在这个世界上没有人能使你倒下，如果你的信念还没有倒下的话。
2.注重“软件”——心态放松与调适。适度的焦虑有利于你水平的发挥，而过度的焦虑反而不利于你的迎考状态。长期的高压紧张复习状态，临考前我们常常会有一段高原反应期，这段时间迷茫疲乏甚至不愿动，感觉自己好像很糟。此时适当的放松调整，哪怕看一部自己喜欢的电影推荐《阿甘正传》、跑步加强锻炼，适当的放松，听听音乐，吃点好吃的等等，这些方式都有利于缓解我们焦虑紧张的情绪。记住：考场上真正较量的对手是自己；成绩上真正追求的目标是突破；复习上真正努力的功夫是心态，答卷上真正决胜的能力是发挥。对于自己目标的期待，可以设置一个上限和下限，允许自己。此刻我们更多的不是关注那个目标，而是关注我们脚下一步一步的路程。
3.注重考试技巧。统观试卷，先易后难。不被困难吓到，冷静面对。这个部分我想老师会说很多，不再赘述。
亲爱的同学，不知道以上回答是否对你有些帮助，当然考前的放松训练，考前的心理辅导还有很多内容，如果还有什么需要可以私信。
最后，祝你心想事成！！