问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

客服热线 400-626-0852

EAP热线 0571-28089956

服务时间(早8:00~凌晨1:00)

壹点灵 公益解答 有没有缓解焦虑的办法？

有没有缓解焦虑的办法？

匿名  

明知道自己会焦虑，有也看了一些方法，可是却做不到。我也明白自己焦虑的原因，想要通过调节来缓解，可是又做不到，是怎么回事？老师们可以支招吗？

回答
最佳答案
彭春义普通用户

您好！我是壹点灵心理咨询师彭春义。看得出来，现在的你有些很强烈的焦虑情绪，也被困绕、迷茫着，老师很理解你现在的心情。
要知道，焦虑情绪一经产生，就可能呈现放大效应，尤其是当焦虑的病理心理特质-自我强迫和自我反强迫的心理冲突渗透到一个人的人格中去以后，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。
人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。
克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或内疚的感觉。老师希望能够陪伴你，倾听你，找到你焦虑情绪产生的根源，帮助你摆脱不良情绪的困扰。如需进一步交流，欢迎私信咨询。

5个回答
张洁心理咨询师

你好！我是壹点灵咨询师张洁。

我帮助过很多人成功缓解了焦虑。你可以试试深呼吸做脱敏训练。

如果需要进一步的帮助，欢迎私聊。让你的生活走向阳光和活力

马大明心理咨询师

去掉这种想法就好：
我应该快乐开心，我不应该有任何焦虑情绪。
其实焦虑情绪并不是那么可怕，可怕的是我们自己给焦虑情绪贴了个标签，焦虑情绪不好，并于此斗争。
结果越是想赶走某种情绪，这种情绪就越强烈。
那么就接纳自己的任何情绪，情绪就是情绪，来的快去的也快。

梁志科心理咨询师

接纳自己的适当焦虑，同时去分析清楚自己所焦虑的问题，每个人都有焦虑，根据研究，中等水平的焦虑，效率最高，效率和焦虑呈倒U型曲线。如果焦虑太高，可以及时寻求咨询师的帮助。

尤四海心理咨询师

你好，看过哪些缓解焦虑的方法，可以私信交流一下。

柯忱心理咨询师

能感受到你想要改变的愿望，但是被某些自己不知道的原因困住了。
其实这是因为当人们做出一些不符合自己往日作风的事情的时候，经常会产生一种别扭的感觉。而人们为了减轻这样的感觉，人们就会选择回到自己往日的习惯上来，强行自我安慰。
如果我们想避免自己重复这样的死循环，
一方面我可以来加大对自己眼小目标的投入，如：把自己的目标写下来，放在显眼的地方时刻来提醒自己；
另一方面把目标分解，如：把”一次瘦二十斤”分解成“一星期瘦两斤”。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
加油！！！

热门标签

石家庄心理咨询 怎么挽回老公 深圳心理咨询 女人怎么挽救婚姻 上海婚姻心理咨询 心里咨询 心里咨询师 长春心理咨询 心理咨询收费 情感心理咨询机构 妻子出轨坚持离婚怎么办 杭州哪里的心理医生比较好 如何挽留出轨的老公 免费心理咨询网 如何挽回要离婚的老公

心理咨询案例更多

相关文章推荐

  • 为什么选择壹点灵

  • 专业的心理服务

    平台承诺 免费退改

  • 放心的隐私保障

    全方位的隐私保障制度 放心咨询

  • 服务热线

    • 400-626-0852

    0571-28089956

    服务时间：早8:00-凌晨2:00

  • 了解更多

    • 关注公众号

    下载APP咨询

    情感咨询

  • 友情链接
    • 法律合同心理倾听师夫妻沟通障碍易怒暴躁心理咨询师培训 查看全部 >

    移动版：有没有缓解焦虑的办法？

    微信扫一扫，随时随地访问。 ×