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还有十天就中考了，我这个状态该怎样调整？
银河有作客
我是一名初三毕业生，还有十天左右就要中考了，眼看中考即将来临，可我在学习上力不从心。本来我的拿手科目英语成绩一直保持在九十分以上，但是最近越到中考这几天越做起来不顺手，甚至有时候错了很多的题，错的题的数目是我有史以来最惊讶。还有物理生化上，我感觉我的状态也没之前好了，有时候连题干都读不懂，做的题错的也有很多，本来这些都是我的拿手科目啊！怎么会这样啊！现在眼看着天数一天一天就要过去了，我的状态可不行啊，我该怎样调整我的状态呢？我最近因为这些事情感觉精神上有些焦虑，心情有些烦躁，最近脑袋都有些沉重，担心考不好，压力与肩上的担子越来越重，我该怎样调整我的状态，让我回到从前做题得心应手的我呢？
不要给自己太大压力，放平心态，做自己可以做的就可以了！中考加油。
谢谢老师！
很多做错的题，你本来都会，结果却做错了。所以可以明确的是，你的基础在那里，实力也是比较强的。但是考试结果，除了平时的实力，还需要看你考试时候发挥程度，这个就跟心理有关了。
那如何调整好心态呢？
你好，看到你的描述，能理解你此刻的焦虑心情，或者是低落的心境，可以找老师快速的帮助你，从催眠正念疗愈运用一个小时的时间就可以帮你解决，积极应对中考，从而心想事成！
你好，我是壹点灵心理咨询师彭春义老师。感受的到，中考即将来临，你的焦虑紧张的情绪也随之而来。老师很理解你的心情，不妨尝试一下以下的做法。
一、制定计划，严格按照计划来进行中考前的准备。有了学习计划，就有了学习的目标，每天按照目标科学规律的复习备考，可以让自己更安心，也可以舒缓很多的压力，将自己的焦虑转化成学习的行动力。
二、根据自己的具体情况来找到一种适合的解压方式。比如运动，比如听音乐等等，每一个人的喜好不同，所以解压的方式也有所不同，要根据自己的实际情况来安排。
三、学会倾诉，找自己最好的朋友，找自己最信赖的老师，找自己最贴心的家学会分析和思考，知道自己的优势是什么，劣势是什么。擅长的科目是哪些，不擅长的科目是哪些等等。每一个人都有优势和劣势，需要自我分析和思考，发挥优势。
四、学会分析和思考，知道自己的优势是什么，劣势是什么。擅长的科目是哪些，不擅长的科目是哪些等等。每一个人都有优势和劣势，需要自我分析和思考，发挥优势。同时树立信心，坚定信念，相信自己，冷静面对考试。
如需进一步交流，欢迎私信咨询。祝考试成功！
谢谢老师！
你这是考前焦虑，很正常，说明你是学习比较不错的孩子！学习差的学生，还焦虑个屁啊，反正分数都差不多！没事的，保持这种焦虑会促进大脑活跃！加油！
谢谢！
考试时如果人们感到紧张，那么一定要深呼吸再吐气，重复这样的步骤4次到6次。这样可以有效的缓解考试的人们紧张的心理。但是如果人们仍然没有办法放松，那么人们可以给自己一个心理暗示，暗示自己很平静，暗示自己能够行，通过这样的方法让考试的人感到平静。
你好，我是心理咨询师杨玉叶，面对考试焦虑我们还是有办法应对的，希望能帮到你，如果你愿意可以私聊我。
你好，从你的诉说中可以看出你是一个学习上很要强的学生，而从你描述的分数来看，我觉得你已经是一名相对很优秀的学生了。你描述的焦虑情绪其实是每一个面临中考的学生都会遇到的，这是人之常情。未来的十天里建议你可以
（1）放松身心：闲暇时间尽量多亲近大自然或者选择自己喜欢的音乐或书籍阅读。生理上的放松会让我们的心理得到放松。
（2）找人倾诉：可以找自己的好朋友或者父母亲人倾诉自己的烦恼担心，一份烦恼说出来有人和你分担，这个烦恼就会减半。
未来十天，保持平常心，老师相信你一定会发挥出自己的水平的。老师在这里预祝你中考顺利，金榜题名！
您好，我是心理咨询师吴淑莉老师。阅读了你的内容，老师感受到你很在乎这次中考，因为在乎，所以紧张，以致有点焦虑了。考前有紧张的情绪是很正常的。就像我一样，每当要上台讲课前我都会紧张，脑袋一片空白。但是一到了上台，自己又可以滔滔不绝。所以，适当的紧张是好事，它会让你发挥得更好。你可以找你喜欢的方式去舒缓那份紧张感。你成绩很好，正常发挥，会取得好的成绩。考试就像吃饭一样，再习惯不过的一件事情。希望我的回答能帮助到你，感谢你对老师，对平台的信任。如有疑惑可以私聊老师。谢谢。
谢谢老师，我最近该会的题不会真的是有些着急了
理解。是什么原因让你会的题你不会了呢？
最近上课听讲总是力不从心，在家的学习效率大大低于在学校的学习效率，感觉一到做题就处于大脑放空的状态，一到大脑放空什么也不会就想去网上搜答案，可能是这里出现了问题吧？但是我该怎样去改呢？
如有疑惑，可以找我私聊。谢谢