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怎么学会沟通
加糖会甜
因为小时候父亲的强权教育，导致长大后的我有什么事都憋心里，抗拒沟通，畏惧沟通怎么办？
第一、自己可操练的办法是多看人际交往，沟通方面的书籍，然后在实践中进行反复训练，达到从抗拒畏惧到接受面对的“脱敏治疗”，要注意过程中的“自尊心受挫”。
第二、找专业的咨询师帮助你去探索畏惧沟通外表下的内心根源，毕竟你现在所有的行为模式，认知信念都是长久形成。也需要给自己更多的时间和耐心去做出改变才能建立新的模式。
由简单到难～
你好，感谢对壹点灵平台的信任！因为小时候父亲教育的方式，导致自己长大后畏惧沟通，抗拒沟通。首先祝贺你意识到了这个问题，并且已经开始想办法改变，这是向前迈出了重要的一步。该怎么做呢？可以给自己订个小目标，每周要去进行几次这种突破自己的沟通。畏惧沟通、不想沟通，但是自己又觉得和对方的沟通是应该做的时，做几个深呼吸，从简单的沟通开始，哪怕开始时只是去打个招呼，为后面的沟通热场。希望我的回复可以对你有所帮助！
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师冀君姣！
如果您的压力无法自行调节，可以寻求专业的帮助。如果您愿意，可以找我来倾诉，我将用专业的、真诚的帮助陪伴您走过痛苦！
需要帮助，可以私聊我！
你好。听到你说你小的时候父亲强权，那么可以想到你小时候是会胆小、不敢表达和沟通的。面对这样一个强权的父亲，你小时候的这种胆小、不敢表达与沟通，其实就是幼小的你的一个生存策略，因为只有这样，你才能不惹父亲生气，才会让自己安全。
现在你长大了。我们长大后，知识增长了，智慧增长了，但应对模式却往往不会变的很多。因为我们习惯了那样的生存应对方式，以为现在的外在的每个人可能都是类似父亲的，都会强权、易怒。那么现在的你其实需要知道，外在的世界里，不都是你父亲那样的人，不都是那样的强权性格，所以我们已经不必再用过去的方式去跟人打交道。我们长大了，我们可以尝试着说出自己的想法，尝试与人沟通。你害怕吗？那你先去试一试，试一个人、两个人，慢慢就会发现世界其实很大，不同的人有很多。你可以表达你自己的。
你好！我是壹点灵的心理咨询师吴笛。
问出了“怎么办”，意味着你意识到这是一个问题，有了改变的愿望，想要与人沟通，这是很好的第一步。
有了想法之后，就要看看怎么再向前踏出一步了，你可以试着问问自己，在与人沟通的时候，“我在抗拒什么？”“我在害怕什么？”“我是害怕人，还是害怕对方给我的反应？”明白了自己恐惧的根源，我们才有可能去很好的面对，你觉得呢？
良好的沟通是一门技术，需要双方都具备表达与倾听的能力，不要着急，给自己也给你希望沟通的人一个尝试的机会。在选择可以倾诉心声的人之前，从最简单的沟通开始，从一个微笑开始。
希望我的回答可以帮到你，加油！
沟通，不是学习来的，而是内心自然的生发，那是我们的天然的本能。而你所畏惧和抗拒的，应该也不是沟通本身，而是被强权的害怕与抗拒。你把对爸爸的强权抗拒，泛华到了其他关系上，所以形成了生活的障碍。解决问题，还要回到本源，去处理和少时和父亲的关系，让情绪得到流动和释放，看到背后的爱，让关系顺滑。同时，你的喉轮，可能比较堵，有些话，就卡着表达不出来，试着去疗愈脉轮。欢迎约我咨询，首次免费诊疗哦。
你好，我是一名心理咨询师。从你的描述中我了解到，因为父亲的强权教育，让你抗拒沟通和畏惧沟通，很为你难过。你想提高自己的沟通能力，为你鼓掌。
如果让你为自己的畏惧打分。你会打几分？（1-10分）
人是社会性的动物，在工作和生活中，我们总要与人打交道，与人沟通，这是避免不了的。只有学会沟通，与人很好的进行沟通，才能把生活和工作安排地井井有条。我想你已经认识到了沟通的重要性。
当你想与人沟通时，你害怕什么？你的想法是什么？如果你去沟通了，发生的最好情况是什么？你的心情如何？ 发生最糟糕的情况是什么？你会怎么想？如何处理？
在与人沟通时，你尝试过理别人的渴望、需要与动机吗？如果有，举几个例子，当时你是怎么想的？你的心情如何？
在与人沟通时，你会认真倾听吗？如果有，举几个例子，当时你是怎么想的？心情如何？
除了理解别人，认真倾听，我们还要想办法提高自己的沟通技巧，比如如何选择话题？如何深入交流？等。
如果我的回答能帮助你，我会很开心！
如果你想进一步咨询，可以私聊我！