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如何改变消极想法，爱自己？
茉
如何改变消极想法，爱自己？
坚信有希望，自己虽然不完美，但已是世上独一无二的瑰宝。
谢谢您!
首先把心里哪些负面情绪清理出来，然后再调整认知和思维方式。
那请问如何清理，如何调整呢？
你好，我是壹点灵的心理咨询师闫红霞。很愿意跟你聊聊你提出的问题。
每当事件发生的时候，你自身会根据经验等做一个解释和评价，即有自己的看法。这些看法中不乏一些不合理的信念，如绝对化要求，以偏概全和糟糕至极等。你可以试着做一些分析。
当你有了对事件的看法时，比如“我觉得自己一点用都没有”，这一以偏概全的消极想法，你不妨试着自己跟自己辩论：
1. 我怎么才能证明自己一点用都没有？
2. 一点用都没有的含义到底是什么？
3. 如果我在一件事情上失败了，就认为自己是个毫无价值的人，那么我以前许多成功的经历表明我是个什么样的人？
4. 我能否保证每个人在每件事情上都不出错，都做得完美？
等等，慢慢来培养自己合理性的思维。有了合理性的思维，很多之前消极的想法也会变得积极了。
当然，这一点自己实施起来并不容易，大多时候还要请专业的心理咨询师帮助指导。
希望我的回复能够对你有所帮助。