我想睡觉！！！为什么我睡不着
你好，我是壹点灵的心理咨询师。
看到你描述了失眠的场景，很焦虑。其实失眠是我们大部分人都会或多或少遇到的一个情况，一般来说，我们需要先排除是否有生理病理性的原因造成失眠。如果没有的话，那么我们可能去考虑心理精神原因的问题。
由心理因素导致失眠，通常是因为有一些困惑，烦恼，担心的事情，另外，失眠发展到一定时候，又会因为担心失眠而失眠。对此我们可以参考以下的一些思路：
1. 对失眠有正确的认识：就如前面所说，失眠还是一种较为常见，大家或多或少会遇到的现象。因此当你出现失眠的时候，不用过于紧张，越是想着要努力马上睡觉，精神越集中，兴奋，反而适得其反。顺其自然，接受暂时睡不着的自己，有时候反而能够帮助自己进入睡眠。
2. 知道睡眠对人的影响：有时候我们担心睡不好对第二天有很大的影响，因此愈发焦虑。其实根据科学研究，成年人平均每天睡6-7个小时就足够了，及时偶尔出现不满足的情况，第二天去进行补眠，一般问题也不大，很少有人因为偶尔失眠严重的影响了身体健康的，因此调节心理的状态颇为重要。
3. 睡眠最好有一些规律：比如白天少睡，晚上到了困的时候再上床，保证一上床就可以睡觉，而不要在睡前在床上玩手机，或者干很多别的事情，这样能形成一定的规律，也可以帮助睡眠。
希望我的回答能够给你一些帮助。
我已经好久没有好好睡觉了，每次都要到两点多才睡着
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你好，我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情。
首先，建议你到医院检查一下身体和心理，听医生的指示。如果能用心理咨询辅助治疗，不妨听一下我的建议：
1、不知道你经历了什么痛苦，你可以找咨询师聊聊，将你的问题具体细致描述，说出来你会解脱的，不要自己扛。
2、白天运动、健身，尽量达到出汗效果。
3、睡觉之前，放松心态。喝牛奶、洗个热水澡，热水泡脚，播放轻缓的音乐，音量不要过大，然后就关灯上床。
4、床只用来睡觉，平时不睡觉的时候，尽量不要躺在床上。
5、放假的时候，不要工作、学习，就是放松，保持愉快的心情。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助！