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少在意别人，多专注自己要干嘛，做到这些就好了。
不过，敏感这个事儿，一般从小就形成，调整起来，更多是从人格层面干预的，不是那么简单。
一般来说需要比较久的一段时间心理咨询探索，然后试着发展自信，发展能力和目标意识，然后就好了。这个过程，需要一段时间。
您好！我是壹点灵的咨询师周欣姝！
你很在意别人的看法和想法，是因为不够自信导致的。不相信自己，依赖感强！
第一、建立自信，有自己的主见。别人的建议仅供参考
第二、自己有了目标就行动，无论成败都能坦然的面对结果
你好，我是壹点灵的心理咨询师袁秀波！
心理敏感，别人的话很容易影响你，不知道是从什么时候开始你会有这样的表现呢？可以看出来，你的内心对自己是不接纳的，这样才会容易受别人影响。
首先，我想问下你有没有家人从小对你比较严格，要你按照他们的方式去做事。
其次，别人的话会影响到你，那主要是影响你哪些方面呢，你会有一些什么样的表现。
最后，我建议你把你的优点列出来，然后给你自己定一个小目标，中途不管发生什么都要坚持下去，如果实现了又制定下一个，你会发现你比你想象的优秀。
希望我的回复对你有所帮助，谢谢！
你好！我是壹点灵的心 理咨询师！
心理学中所说的敏感是人的一种正常的人格特征的维度，即不是简单的敏感或者不敏感，而更像是一个变化的区间。高敏感的人通常能够更完整细致的处理外在世界的积极和消极的信息，但是他们也常常容易被这些外在的刺激所影响而变得不知所措。
高敏感的人主要有以下几个特征。一是对细节的感知力强。高敏感人群最突出的特点是对于所能感知到的生活细节的异于常人的高敏感，通常能够觉察到一般人很容易忽略的细节。比如衣物的质感，实物的品质，音乐或是人的说话声音，或者大自然的色彩和气味等。二是关注行为的意义。高敏感的人能够意识到人的行为可能造成的哪怕是十分细微的意义和后果。因此，高敏感的人会在做出行动的时候考虑多种可能的选择和后果，也表现的较为谨慎，有时候他们因此显得犹豫不决。三是对情绪的觉察力高。高敏感的人比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态，在面对痛苦，难过以及一些生理上的一些反应时，通常会有更明显的情绪反应。更能感知和认识到自己的情绪。四是具有创造力。高敏感的人非常具有创造力。创作常常被他们当作是应对情绪反应的一种机制，许多的作家，画家，音乐家等从事创造性工作人都被发现是高敏感的人。五是富有同情心与同理心。高敏感的人不仅对自身的情绪有敏锐的觉察力，还对他人的情绪和处境十分敏感。因此，他们在平时的工作和生活中比别人更能够同情他的处境，以及同理他人的感受，高敏感人同时也会给人带来困扰，他们也会因为过多的信息，情绪和感知而感到无力承受，可能会被过多强烈的，复杂的，混乱的外在的信息和情绪过度刺激，导致内心承受更多的痛苦，疲劳，压力，焦虑和其他情绪反应。同时也更容易受到他人情绪的影响，造成他们的困扰，还有就是他们可能有那种不健康的完美主义。同时，社会对于高敏感的人有一些误解，比如认为他们是神经过敏，不合群，不正常的，这些也都会给高敏感的人带来很多的社会压力。
高敏感的人如何改善自己呢？一是觉察，然后优先处理最容易触发敏感的事物。你需要了解那些最容易触发自己的敏感的事物，这对你而言通常不是一件难事，但更关键的是掌握应对这些事物对自己造成的刺激和影响。二是找到最适合自己的释放压力的办法。高敏感的人对于压力的感受也尤为深刻，有时甚至还会产生一些生理上的应急反应，比如胃痛，消化不良等一些消化系统的疾病。因此，高敏感的人需要通过适当的放松，冥想，旅游，健身等方式找到最适合自己的解压方式。三是勇于表达自己的困扰。如果你感受到周围环境对你造成的不适，不妨可以尝试勇敢的向周围的人表达你的困扰。
感谢你对平台和我的信任。希望我的回答能对你有所帮助。如果还有什么疑问的话，欢迎私信我进行探讨。
你好！
我猜你的烦恼可能来源于两方面：一个是，因为心理敏感，往往更容易接收到别人对于自己负面的信息，所以比较容易感受到伤害；另一个，自己觉得可能别人本身也没那么大的恶意，只是自己的敏感把伤害给放大了，如果自己能不那么敏感可能就会好很多，所以有点讨厌自己的敏感。是这样的吗？
其实呀，敏感本身只是一个性格特点而已，有一部分先天因素，也有后天因素，比如成长过程中的经历，家人的忽略等等~
敏感本身并不算是坏事，也有好的一方面呀，比如使我们行事谨慎，避免盲目乐观，规避风险、更少地落入别人的圈套，更好地照顾到别人的情绪，给人温暖的感觉等等~
如果我们试着不与自己对抗，坦然的接受自己，我就是一个高敏的人，没办法，这有一些好处也有一些烦恼，是不是能感觉稍微轻松一些呢？
我们也可以试着多关注好的一方面，我能利用我的敏感给自己带来哪些好处呢？在哪些事情上有帮助？
我们也可以调整一下不好的方面，比如我很在意某个人对自己的看法，然而那个人真的重要吗？值得我如此关注吗？有没有可能把对他的关注度稍微降低一点来让自己的感受模糊一点？
不妨试着去探索一下？
我是壹点灵的心理咨询师杨君。希望我的回答对您有帮助。