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上演讲课，每个人做一个小型演讲，就是自我...
匿名
上演讲课，每个人做一个小型演讲，就是自我介绍。我上去没半分钟就急哭了，不知道为什么就发不了声，很害怕，不敢看下面，浑身抖，头晕眼花，很紧张，好不容易坚持念完了。站在台上的那几分钟我只想逃。怎么克服这样的情况啊。好烦，好气哦。
您好，我是壹点灵心理咨询师王素芳。
看到你的描述，感同身受。你的紧张，焦虑，害怕，都使得你不能正常去表达自己，越这样越紧张，越想逃离。
建议
a接纳自己的紧张，害怕，因为多数人多少都有紧张。
b握拳，中指用力按往手心，可减少紧张。
c相信自己。
希望我的回答能帮到你，谢谢你对平台信任。