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找咨询师咨询，这是最有效的方法。
失眠最佳治疗方案： 1、氯硝西Pan片＋加味逍遥丸＋菊粉 2、吃水煮莲花白 清肠刮油 3、吃清水煮鲜豌豆 清心除烦 4、吃番茄等 改善情绪 5、换舒适的床垫 床垫不宜过硬或过软、不应高低不平 应该软硬适中 6、换舒适的床单、被套、大被子床单、被套一般建议纯棉 被子尺寸建议2.2×2.4米 或 2.3×2.5米 7、剧烈运动2－5分钟 8、使用隔音耳塞、装隔音窗等 解决环境噪音 推荐3M耳塞、逸静隔音窗 9、吃纯素
很理解你的焦虑和痛苦，失眠确实是很让人耗绝的一件事。请问下一年前发生了什么？失眠的时候自己在想些什么呢？我是壹点灵心理咨询师希望能够帮到你。
哈喽，失眠了一年？那就是说，你并不是一直失眠的，只是一年前开始失眠的？
那么，一年前发生了什么，引发了你的失眠呢？是什么样的事情出现在你的生活里，影响得你，让你夜里无法睡着呢？
这一年里，你为失眠，想到过哪些办法呢？效果都怎么样呢？
排除一些生理的问题，找到那个让你失眠的触发事件，以及释放掉你内心积压的感受，你的失眠会好的。祝福你。
可以通过专业的心理疏导来协助自己。