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社恐，不敢去KTV唱歌，该怎么办呢？
滔滔不穷的采蓝
社恐，不敢去ktv唱歌？觉得紧张，不适应。该怎么办？
你好，不去KTV唱歌对你来说，在担心什么呢？
迎合外界的欢愉会让你产生深深的内疚!
如需要可以约我，回头看看你的内疚!
顺祝快乐!
壹点灵平台国家二级心理咨询师任老师
请问你在KTV以外的地方是否也害怕与人交流，会紧张吗？
社恐，一方面害怕与人接触，另一方面也是害怕被人评价。你是否也很害怕被人审视、评价？
我是壹点灵心理咨询师张静，可以私聊我，一起解决你的社恐问题。
你好，多大年纪啊？是男生还是女生呢？
你好，我是壹点灵心理咨询师廖青青。不敢去KTV唱歌不一定是社交恐惧症。
想先给你说一下什么是社交恐惧症，社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。社交恐惧症最为主要的表现就是在进行社交时会出现紧张感，会出现心慌、口干、肢体颤抖等表现.患有社交恐惧症的患者在性格上可能存在某种缺陷，可能是性格非常内向，又或者是患有完美主义，担心自己表现的不够完美，所以才导致恐惧症的出现。
所以很想知道你的年龄？ 性别？这个情况多久了？ 在其它的人际交往中是否有不敢正视对方目光，不敢当众讲话等情况呢？ 另外，您的性格是否是内向，或者内心是否有自卑或者过度追求完美呢？
当分析出这些问题，才能知道你不敢去KTV唱歌的深层次的原因，比如人际关系的建立，自信心的建立，降低完美水平等等 ，都是可以改变这些问题的。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问请私信！
您好，我是壹点灵心里服务者郭凌宙 ，很高兴回复你的问题。
根据你的描述，你不敢去KTV唱歌，听起来，你现在有种恐惧无助的情绪。我能体会你现在心情，我之前见过很多朋友，对KTV唱歌也有一种恐惧感，觉的无名压力压在身上，所以有这种情绪是很正常的。我能感受你恐惧无助的情绪，能否告诉我是什么让你害怕去KTV唱歌以及你个人一些成长经历？如果你去KTV唱歌时通常你头脑中会在惧怕什么会发生？社交恐惧症是你给自己的标签还是别人给你的？我愿意帮你具体分析一下。我能感受到你恐惧无助的情绪，想先给你说一下什么是社交恐惧症，社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。社交恐惧症最为主要的表现就是在进行社交时会出现紧张感，会出现心慌、口干、肢体颤抖等表现.患有社交恐惧症的患者在性格上可能存在某种缺陷，可能是性格非常内向，又或者是患有完美主义，担心自己表现的不够完美，所以才导致恐惧症的出现。当分析出这些问题，才能知道你不敢去KTV唱歌的深层次的原因，比如人际关系的建立，自信心的建立，降低完美水平等等 ，都是可以改变这些问题的。KTV唱歌只是为了开心去唱歌，不是为了拿名次。冷静下来，进行呼吸正念训练，学一两首自己喜欢歌，天天训练，熟练掌握后去KTV唱歌，唱不好也没关系，其实没人很认真关注你，慢慢你会找到自信与勇气的。祝你越来越好。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，不想去就不去呀，你放心，不去KTV并不会影响你什么，那也不是什么社交必备技能和方式，选择自己喜欢的社交方式，而不是强迫自己去迎合别人的。
不喜欢社交，本不是啥问题，问题在于我们这个社会总是定义了一个：应该擅于社交的正确模式。
我不知道你的工作是什么，既然不喜欢社交，工作性质应该是偏少社交的，把精力用在自己喜欢的事情上，其他的无视好了，专心你能做的，五-十年时间，你的能力和专业度，会吊打一群人。KTV算什么，如何社交，你说了算，是喝茶、吃饭，还是发个邮件，你说了算。沉下心来，不要着急，慢慢来，慢慢往前走，过好属于你的日子
你好，我是壹点零心理咨询师金惠静。感谢你对平台和我的信任，说出自己的心里话，希望能帮到你。
现在是互联网时代，沟通无处不在，用微信、视频、电话等等都可以社交，而KTV只是一种社交场所，也不是所有人都喜欢的。根据自己的性格特点和喜好，选择自己喜欢的社交方式，不要强迫自己去迎合别人。
如果改善社交恐惧，以下几点建议供你参考：
1、要探究你社交恐惧的形成原因。
这可能要回到你小时候的家庭环境。从小埋下了阴影，形成了认为自己不够好→害怕别人不喜欢自己→紧张地控制自己→精力集中于控制→无法专注做好事情本身→适应力下降→得出自己确实不好的结论。
2、人无完人，不要过分追求完美
社交中，不要过度注重他人对自己的看法，社交时“我必须做好”“我必须要被欣赏”，一旦不够完美，就会对负面评价异常敏感，导致焦虑害怕。实际上，这种群体真正害怕的不是别人，而是自己。他们把对社交情景的注意力转移到自我感受和想象上，高度集中于对自我的盲目要求，如果一旦没得到关注或肯定，宁可回避社交。
3、心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了
因为经常担心，就不知不觉陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，在一次一次的担心中强化了症状。
4、自我成长
认知思维模式改善和自我感的成长，通过学习和训练找到符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同时，让内心世界慢慢的坚强起来；自我感是社交恐惧恢复的重点，没有自我的人，无法从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，活出了自己的风采。
如果你信任我，我愿意陪你一起去探索解决，慢慢发生改变，成为更好的自己。希望我的答复能够对你有所帮助和启发，如果有其他问题欢迎私聊或者拨打倾诉（50元/25分钟），我会认真耐心的帮助您解决您的困扰，祝你一切顺利~
你好，我是壹点灵心理咨询师曾妍，如果真的很害怕那就不去吧。如果不去，你可以吗？
你好，我是壹点灵的心理咨询师侯璟璐
你说的社交恐惧就是指不敢去KTV唱歌吗？除了这个事情，别的社交有影响吗？如果只是这一件事情，没什么呀，不敢去就不去呗，现在有单独一个房间的唱吧，自己一个人哦，可以去感受一下下
你好，我是壹点灵二级心理咨询师刘维宇。
根据您的表述，只能推论出您针对唱K有一定的焦虑和恐惧心理，还不足以定性为社交恐惧症。也许是你对自己的声音曲调不自信，也许是在KTV有过一些不愉快的经历等等，可以直接联系我，让我来帮助你走出来。祝安。
先不要给自己贴上个社恐的标签，外出或K歌觉得紧张，不适应。有没有例外，比如在什么时候K歌时不紧张，外出时没有觉出不适应的感觉？