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试试按时作息，试试正念冥想，或者最简单的，今天晚上不超过十点上床，九点开始烫半小时脚 ，水温35-40度，水至少没过小腿，上床后从一千往前倒数，你要真诚的认为自己可以倒数到零
你好！我是壹点灵心理咨询师薛惠，善于运用催眠技术，疏解心结，消解失眠，您可以预约咨询尝试一下，希望可以帮助到你。
你好！我是壹点灵心理服务者刘凤霞
你又失眠啦！原来曾经失眠过是吧？想一想当时的失眠也是入睡时脑子里胡思乱想吗？是怎么好起来的呢？每天睡觉时脑子乱糟糟一直在胡思乱想，能持续多长时间入眠呢？或者是还能入睡吗？老师建议你睡觉前泡个脚，让自己放松，听个喜欢的轻音乐，或者冥想催眠之类的，把自己拉回来，学会和自己待在一起，或者数着呼吸让自己静下来。试试看或许能帮你入睡更快。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助！！
老师愿意帮助你，有时间私聊老师吧！