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您好，您可以做个scl量表看一看
你好，看的出你有悲伤、悲观和焦虑情绪，甚至有轻生的想法，还有睡眠障碍。人的心境都是有起伏的，有抑郁症状并不可怕。有抑郁症状不一定就是抑郁症。建议可以在平台上找个SDS 量表先自测一下症状严重程度，如较严重，可以去精神科检查一下，也可以找咨询师聊一聊。自我调整上一是尽可能打开心结，不钻斗角尖； 二是找咨询师或亲朋好友倾诉痛苦，放空自己；三是尽可能参加社交活动，获得更多社会支持；四是多晒太阳；六是参加体育活动。我是国家二级心理咨询师林老师，欢迎约课交流。