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经常被子里蠢哭
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总是被自己蠢哭，人来疯，事后就后悔
你这是直应式反应，可以带个手环自我监测。
经常在被窝里偷偷地哭，又觉得自己这么做有点蠢；别人面前展现自己外向的一面，善表现，事后还后悔。经常处于这种矛盾中吗？如果是这样，可能我们内心隐藏着太多的东西…
您好，我是壹点灵的心理咨询师朱彦虹。
感谢你对壹点灵的信任。
从你的描述中，感觉到你的懊恼的情绪。
人来疯，事后就后悔。是不是可以理解，常常是行动跑到了思维的前面，等回过头，哎！说错话了，或做错事了，但晚了！
先不要急着否定自己，你能够察觉得这是个要改变的事情，你就已经开始调整自己了。
在和别人的互动中，尤其是沟通中，我们会遇到事实--思维--情绪--行动这样的一个过程。
可以有意识地锻炼自己在面对一种情况时，必须思考一个时间段（比如2分钟），再进行下一步的行动。这个锻炼需要反复多次，才能形成记忆，最终形成习惯，到那个时候，你就不会有今天这样的纠结了。
希望我的回复能对你有所帮助。
看来对自己的评判很多，往往对自己有不满意。
您好！我是壹点灵心理服务者冯波。很高兴能回复你的问题。
从你的留言中，我感受到了你的自责和对自己的不接纳。
发现这些之后，有没有什么方法去避免同样的情况再次出现呢？
是不是可以做点什么？
如果愿意的话，可以说说吗？我愿意做你的倾听者，也愿意陪伴你成长，我很期待你的回复！
希望我的回复对你有所帮助！